Міпротеїн
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою
Якби вона вас зловила їзда на велосипеді, Є багато способів урізноманітнити цю діяльність - ви можете спробувати дорожній або гірський велосипед, або BMX. Коли ви починаєте змагатися (навіть якщо тільки з собою), зосередьтеся на підвищенні продуктивності. Ідеальним початком кращої роботи є правильний раціон і поряд з правильним харчуванням слід розглянути можливість прийому харчові добавки.
Вам слід спробувати добавки, придатні для велосипедистів?
Ви відстаєте від групи, чи ви обігнали всіх лише для того, щоб продемонструвати свій ентузіазм, але після кількох вигинів ви вже задихаєтесь? Будь то дорога чи гора їзда на велосипеді, ти станеш спортсменом на витривалість лише після терплячого подолання кілометрів. Пам’ятайте, запорукою успіху є здорового тіла та духу. Поряд зі збалансованим харчуванням вони мають рацію харчові добавки шляхом відокремлення відмови від пікової продуктивності, такої як Froome.
Аксесуари для перегонів для велосипедистів
За наполегливість
Вівсянка та сироватковий протеїн
Це потрібно швидко закуски, який буде сіяти вас кілька годин? Наші Палиця Oats & Whey - ідеальна закуска, яка стане в нагоді перед тим, як сісти. Він містить 38 г вуглеводів з вівсяних пластівців і має низький глікемічний індекс. Таким чином, енергія цього стрижня виділяється поступово.
Однак на цьому справа не закінчується. Він також містить 22 г білка, який важливий для росту та підтримки м’язової маси. Ви можете насолоджуватися кожною поїздкою з різним смаком.
100% вівсяна каша швидкого приготування
Шукаю сніданок, що дасть вам достатньо енергії перед їздою? Побалуйте наших вівсяних пластівців. Вони містять 62 г вуглеводів в одній порції з низьким глікемічним індексом (ГІ), що підходить для збагачення будь-якого коктейлю. Ви отримаєте потрібну дозу енергії.
Їжа з низьким ГІ виділяє енергію поступово, без зайвого підвищення та зниження рівня цукру в крові. Ви протримаєтеся набагато довше, ніж вистачило б завдяки закуски з високим вмістом цукру. Ви можете насолоджуватися ними зі смаком ванілі або навіть без аромату.
Для вибухової швидкості
Креатин
Це харчова добавка є однією з найбільш досліджуваних і також має що запропонувати велосипедист. Креатин - це золотий стандарт у підвищенні швидкості, витривалості та подовження продуктивності під час коротших або більш інтенсивних тренувань. 6
Деякі дослідження також припускають, що креатин може допомогти організму ефективніше використовувати кисень, покращуючи ваші показники, 7 що призводить до полегшення дихання та більшої вибуховості.
Бета-аланін
Бета-аланін є модифікованою версією амінокислоти аланін, який під час травлення перетворюється на карнозин. Карнозин діє як буферний агент в організмі, щоб запобігти занадто низькому рівню рН. 8
Коли справа доходить до аксесуари для велосипедистів, Дослідження показали, що прийом цієї добавки може значно підвищити ефективність тренувань на витривалість, і це чудова новина, оскільки вона допоможе вам рухатися вперед. 9
Аксесуари для велосипедистів, придатні під час їзди
Гель Energy Elite ™
Енергетичний гель може бути відповіддю на заправлення під час тренувань. Energy Elite ™ МІСТИТЬ До 25 г вуглеводів, які поповнять енергію в м’язах. 10 Змішати вітаміни Група В також забезпечує ряд переваг для здоров'я, таких як зменшення втоми, поліпшення обміну глікогену та зміцнення імунної системи. 11
Електроліти в порошку
Це харчова добавка потрібно просто додати до напою. Наші порошкові електроліти - ідеальний спосіб запобігти виведенню поту з гри. Потовиділення призводить до втрати солі і не поповнення рівня електроліти а рідини також можуть призвести до зневоднення. 12
Якщо додати електролітів у напій, Це забезпечить ваше тіло натрієм, калієм, магнієм та кальцієм, які дуже важливі для різних функцій організму, передачі нервового імпульсу та скорочення м’язів. Це речовини, які допоможуть вам натиснути на педалі. 13
Аксесуари для перегонів для велосипедистів
Сироватковий білок
Білок - це реакція на м’яз після важких тренувань або перегонів, оскільки м’язи на ногах потребують регенерації та збільшення м’язової маси. Сироватковий білок - це зручний та смачний спосіб переконатись, що ваше тіло його отримує харчування, він потребує. 14 Якщо ви хочете зміцнити стегна, тренувальний коктейль, який підтримує синтез м’язових білків, є ключовим елементом успіху. 15
Наш високоякісний сироватковий протеїн Impact доставить вам усе незамінні амінокислоти в тому числі 4,5г BCAA і 3,6г глутамін. Він містить лише 103 калорії в одній дозі, тому ви можете потурати йому, не відчуваючи провини.
Ця суміш здує велосипедні шкарпетки з ніг. Високоякісний ізолят a Groplex ™ - білкова суміш зі швидким та повільним всмоктуванням є будівельним матеріалом цього виняткового білкового порошку.
Технологія PhaseTech ™ повільно випускається BCAA з гранул разом з іншими амінокислотами лейцин a глутамін протягом кількох годин регенерації білка. Немає жодних сумнівів, що The Whey + є найкраща харчова добавка для пристрасних велосипедистів, які хочуть якнайшвидше повернутися до велосипеда після перегонів.
Вітамін D
Хоча їзда на велосипеді є видом спорту без суттєвого негативного впливу на опорну систему тіла, потрібно звертати увагу на здоров’я та гнучкість суглобів. Дослідження також рекомендують проходити більш напружені тренування, такі як біг, щоб зберегти ваші кістки здоровими та міцними. 16 Вітамін D він також сприяє засвоєнню кальцію, який сприяє здоров’ю та міцності кісток і м’язів. 17
Дослідження також показали, що у Великобританії страждає великий відсоток населення дефіцит вітаміну D. Тому доповнення цією речовиною ще важливіше для тих, хто покладається на них здоров’я суглобів та кістки під час важких фізичних навантажень. 18
Що потрібно пам’ятати
Це не викликає сумнівів їзда на велосипеді сприятиме вашому загальний стан здоров’я а може навіть заощадити трохи грошей. Прагнучи до більш високого рівня продуктивності в цій діяльності, ви можете змагатися із собою, зберігаючи чудову форму. їзда на велосипеді це вид спорту на витривалість, який вимагає потужності легенів та продуктивності ніг, тому забезпечити своє тіло правильним паливом обов’язково. Ці аксесуари допоможуть вам рухатися вперед і долати себе.
3 Черкас, Л. Ф., Хункін, Дж. Л., Като, Б. С., Річардс, Дж. Б., Гарднер, Дж. П., Сурдулеску, Г. Л., ... та Авів, А. (2008). Зв'язок між фізичними навантаженнями у вільний час та довжиною теломер лейкоцитів. Архіви внутрішньої медицини, 168 (2), 154-158.
4 Сугіяма, Т., Дінг, Д., та Оуен, Н. (2013). Поїздки на автомобілі: набір ваги серед фізично активних дорослих. Американський журнал профілактичної медицини, 44 (2), 169-173.
5 Smith, J. C., Stephens, D. P., Hall, E. L., Jackson, A. W., & Earnest, C. P. (1998). Вплив перорального прийому креатину на параметри співвідношення швидкість роботи та час та час до виснаження у високоінтенсивних велосипедних прогулянках Європейський журнал прикладної фізіології та фізіології праці, 77 (4), 360-365.
6 Джонс, А. М., Картер, Х., Прінгл, Дж. С., та Кемпбелл, І. Т. (2002). Вплив добавок креатину на кінетику засвоєння кисню під час вправ субмаксимального циклу. Журнал прикладної фізіології, 92 (6), 2571-2577.
7 Van, R. T., Van, K. P., Vanden, B. E., Puype, J., Lefere, T., & Hespel, P. (2009). Бета-аланін покращує спринтерські результати у витривалості. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, 41 (4), 898-903.
8-9 Artioli, G. G., Gualano, B., Smith, A., Stout, J., & Lancha Jr, A. H. (2010). Роль добавок бета-аланіну в м’язи карнозину та фізичні вправи. Med Sci Sports Exerc, 42 (6), 1162-1173.
12 Von Duvillard, S. P., Braun, W. A., Markofski, M., Beneke, R., & Leithäuser, R. (2004). Рідини та зволоження при тривалій витривалості. Харчування, 20 (7-8), 651-656.
13 Kraemer, W. J., Fleck, S. J., & Deschenes, M. R. (2011). Фізіологія вправ: інтегрування теорії та застосування. Ліппінкотт Вільямс і Вілкінс.
18 Холік, М. Ф. (1996). Вітамін D та здоров’я кісток. Журнал харчування, 126 (suppl_4), 1159S-1164S.