Поїздка в аптеку, аптеку або такий віртуальний сайт електронного магазину з метою придбання вітамінів та харчових добавок може стати справжньою справою. Зазвичай виїжджає розгублений, з порожнім кошиком, але головою, повною комбінацій, обчислень та питань. Пропозиції магазинів та аптек безмежні! І хоча серед нас є рішучі люди, які ходять до магазину і купують те, за чим вони прийшли, є й такі, кого спокушає реклама, упаковка, рекомендація колеги, внесок інфлюенсера в Instagram, відгуки. І тому ця стаття тут. Яку інформацію ми хочемо передати вам?

добавки


1. Дізнайтеся, хто і чому повинен розглядати прийом дієтичних добавок

2. На що слід звернути увагу при виборі та купівлі харчових добавок

3. і, нарешті, ми розкриємо вам ефективні комбінації, які дозволять отримати максимальну користь від ваших добавок

Вітаміни, мінерали та дієтичні добавки загалом не є необхідними для людини. І ми заявляємо про це як про електронний магазин, який їх продає. Можливо, ви навіть раді, щоб у нас було більше брендів, ширший вибір в електронному магазині. Так, це правда, що з нашим зростанням наша пропозиція також розширюється, але наша мета - мати розумний вибір від ще більш розумних виробників і постійно нагадувати вам, що збалансоване та здорове харчування є основою. Дієтичні добавки - це добавки, і саме так, як говорить офіційна формула, "вони не служать дієтичною добавкою". На практиці це означає, що вашою метою (хоча і таємницею, яку ви нікому не зізнаєтесь) НІКОЛИ не повинно бути намагання виправити свої шкідливі звички, використовуючи такі добавки. Тож якщо ви їсте дуже мало овочів, клітковини, фруктів, не рухаєтесь, не палите, часто вживаєте алкоголь (включаючи невинну склянку вина), ви не можете потягнутися до дієтичних добавок з наміром зникнути все це і навіть виправити і сподіватися що все "це вирішить само собою". На жаль, люди схильні шукати провини скрізь - у генетиці, у продуктах, які не працюють, і якимось чином забувають дивитись на найважливіше. На тарілці (і в чашці). Ніхто не засуджує вас і ніхто не буде ходити за вашою спиною, тому подивіться на свої харчові звички критичним поглядом і:

- змінити їх! Не з понеділка, після весілля кузена, після вечірки. Негайно! Це не означає напад на здорову торгівлю та викуп усіх товарів, ви повинні (так, таке "агресивне" слово) передумати. І це також може трапитися в домогосподарстві, повному так званої нездорової їжі (від англійського junk = відходи, food = їжа). Тільки тоді, коли ви усвідомлюєте, що у вашому харчуванні є помилка, і ви перестаєте звинувачувати все (навіть збіднення своїх генів), лише тоді починаються зміни. Все більше вчених (Канада навіть видала рекомендацію як країна) дотримуються думки, що на тарілці повинна переважати рослинна їжа, з якої походять найбільш популярні та вживані харчові добавки. Прийом дієтичних добавок, не змінюючи своїх харчових звичок, звучить майже так само смішно, як надання світлого кола для великого меню з пом’якшувача.

- якщо нічого не потрібно кардинально змінювати, перекладіть отримані знання, розглянувши тарілку, в інформацію про те, що вам потрібно додати. Тому що вам не потрібно все, і вам, мабуть, не потрібно те, що потрібно вашій сестрі (братові, батькові, колезі.). Ви тікаєте і не завжди на тарілці є овочі? Виникають проблеми з отриманням достатньої кількості заліза? Ви свіжий вегетаріанець чи веган, який ще не підготувався отримувати поживні речовини, які він їв досі з раціону тварин? Подобається, ось відповіді на те, що вам слід прийняти (і змінити в довгостроковій перспективі). Не шукайте їх у сучасних тенденціях, у публікаціях інфлюенсерів, у рекламі. Ви отримуєте цю інформацію щодня, отримуєте її, спокійно пам’ятайте, що існує, наприклад, Мультивітамін MEGA від виробника Health, але фільтруйте її здоровим глуздом і запрошуйте у своє життя те, що насправді потрібно вашому організму.

1. Використання - хто, чому, скільки, як?

Групи людей, котрі повинні/могли б розглянути добавки вітамінів та мінералів (або інших поживних речовин) у вигляді харчових добавок:

- активні люди, спортсмени, люди з фізично вимогливою професією, які мають підвищену потребу у всіх поживних речовинах і можуть допомогти собі поповнити необхідні поживні речовини вдома (наприклад, якщо ви переживаєте час через роботу, і ви не в змозі харчуватися дієтично на тарілці) або під час трудомістких та фізично складних перегонів, матчів, багатофазних тренувань тощо,

- люди з невідповідними харчовими звичками (наприклад, одностороння дієта, низький вміст поживних речовин у раціоні). Наприклад, це може бути рішучий противник здорової дієти, фрфлос із вірування, який навіть називає звичайні мюслі пташиним зубом або їжею для кроликів. Ми, мабуть, знайшли б такий фрфлош, який я регулярно маю на тарілці із смаженою картоплею та татаром, у кожній родині. Зазвичай він не бачить проблем у своєму харчуванні і завантажується таблетками для серця, артеріального тиску і хтозна чого. Якщо ви піклуєтесь про свою камбалу, ввозите в своє життя відповідні дієтичні добавки і починайте працювати над контрабандою здорової їжі на тарілці (маленькі кроки та невеликі зміни можуть творити дива, а ваша камбала може навіть не помітити),

- вегетаріанці та вегани (та інші групи людей, які обмежують певні продукти харчування). Багато вегетаріанців та веганів набагато краще харчуються, ніж всеїдні, оскільки рослинна дієта пропонує різноманітні вітаміни та мінерали, але якщо ви новачок у цьому способі життя, можливо, вам доведеться допомогти собі таким чином (наприклад, приймати вітамін В12).),

- вагітні та жінки, які годують груддю (+ якщо вони є веганами, вегетаріанцями тощо), оскільки їх організм має підвищену потребу у вітамінах та мінералах. Під час використання харчових добавок під час вагітності та годування груддю необхідно проконсультуватися з лікарем.

- Хворі люди, тобто ті, кого судить доля і, на жаль, накладають тягар на плечі у вигляді важкої або хронічної хвороби, приймають низку ліків, які, наприклад, можуть запобігти засвоєнню певних поживних речовин з їжею або інші побічні ефекти.

Важливе зауваження: люди, які проходять курс лікування або приймають ліки тривалий час (серце, холестерин, кров’яний тиск тощо), повинні проконсультуватися зі своїм лікарем щодо прийому будь-яких харчових добавок. Деякі вітаміни можуть зменшити дію ліків та методів лікування, навіть наша улюблена куркума не для всіх (її слід уникати, якщо у вас є камені в нирках, наприклад).

- люди після подолання хвороби та прийому препаратів (наприклад, антибіотиків) швидше повертаються до "норми", зміцнюють імунітет і коригують мікрофлору кишечника,

- людей похилого віку, оскільки з роками наша здатність засвоювати поживні речовини зменшується,

- люди з харчовою та іншою алергією, особливо якщо їх алергія була виявлена ​​в зрілому віці і ще не має "грифонів" про те, як інакше приймати поживні речовини з алергену, або якщо вони часто контактують з алергеном.

Кожна людина повинна приймати дієтичні добавки, які відповідають їхньому здоров’ю та історії хвороби (необхідно враховувати хвороби), їх віку, статі та стадії життя (дитинство, старість, вагітність, годування груддю). У той же час слід дотримуватись рекомендованої добової дози і ніколи не перевищувати її. Вітаміни не означають, що більше - це краще.

2. На що слід звернути увагу при виборі дієтичних добавок?

Viridian Nutrition та Kiki Health - це бренди, які є доказом того, що сьогодні можна робити дієтичну добавку без вмісту консервантів, барвників, підсолоджувачів, яловичого желатину, клейковини, дріжджів. Висувайте високі вимоги до дієтичної добавки і не погоджуйтесь на таблетки, що містять більше згаданого, ніж діюча речовина. Алергікам слід ще більше цікавити склад. Глютен або молоко (молочний цукор) не є рідкістю в харчових добавках! Якщо ви звертаєте увагу на свій раціон, чому б не звернути увагу і на харчові добавки? Уважно читайте, щоб не прийняти алерген, намагаючись «омолодитись». Вегетаріанці та вегани, безумовно, погодяться, що вибір якісної дієтичної добавки без коров’ячого желатину часом є надлюдським завданням. Сьогодні тваринні інгредієнти також заховані в маленьких таблетках, тому, якщо ви веган або вегетаріанець з моральних причин, не забудьте прочитати, для чого призначена упаковка для таблеток, перш ніж купувати її.

(b) вміст активної речовини на дозу

Враховуйте співвідношення ціна: вміст активної речовини в одній дозі. Добавка, що містить 30 таблеток, коштуватиме 3 євро безкоштовно, якщо вам доведеться втратити 3 таблетки на день, щоб прийняти рекомендовану добову дозу. Ця добавка прослужить вам 10 днів.

в) походження окремих компонентів, філософія бренду

Ми віримо, що якщо ви є шанувальником Plantkissed і ходите по магазинах у нас, вам байдуже, чи є ваша маленька пляшечка з харчовою добавкою тягарем для тварин, природи та планети. Донедавна не було б с). Це не було вирішено. Але зараз - маючи знання про стан планети, з вибором, який є на ринку, було б ганьбою, якби ми не вибрали свій товар від бренду, який не бере участь у екологічному грабунку, що сприяє стійка економіка, яка працює з повагою до навколишнього середовища на всіх можливих етапах її існування (рослинництво, справедливі умови для працівників, вторинна та перероблена тара тощо). Наприклад, чи знали ви, що Viridian цілий рік робить свій внесок у благодійність?

Комбінації - які того варті, а які роблять зло?

Поєднання вітамінів і мінералів в одному продукті

На жаль, той факт, що товар гордо сидить на полицях магазинів, не гарантує того, що його зміст має сенс. Сьогодні зазвичай продаються полівітаміни, які містять безглузді комбінації окремих вітамінів, які виводяться, один перешкоджає засвоєнню іншого, або вітамін без певної комбінації важко використовувати для вашого організму. Ми не хочемо хвалитися, але вам не доведеться про це турбуватися з нами.

Поєднання вашого способу життя - харчова добавка

Два останні дослідження викликали занепокоєння тим, що добавки з бета-каротином та вітаміном А (або полівітамінними продуктами, що містять ці два вітаміни) можуть мати більше негативних, ніж позитивних переваг для завзятих курців та колишніх завзятих курців. Як повідомляється, у цієї групи людей підвищений ризик раку легенів на 18%. Або інший приклад - прийом занадто великої кількості вітаміну А під час вагітності може збільшити ризик вроджених вад у новонароджених.

Завжди враховуйте свій стан здоров’я та стадію життя, не перевищуйте рекомендовану добову дозу, зверніться до лікаря за порадою, гугліт (сьогодні все справді в мережі).

Комбінації для підвищення зручності використання

Ми не знаємо про вас, але ми не шанувальники марнотратства. Ми завжди хочемо отримати максимум від усього, як і з харчовими добавками. Тому ще раз рекомендуємо google, лікаря, фармацевта, мудрі книги. Дізнайтеся про ефективні комбінації, що збільшують поглинання та зручність використання, оскільки іноді це дещо складніше, ніж здається. Що ми маємо на увазі під цим?

Наприклад, залізо є одним з важко засвоюваних мінералів (часто не використовується до 90% раціону), його вживання погіршується деякими препаратами (наприклад, проти "кислоти"), воно також процвітає в компанія яєць, круп, під час запору. Навпаки, вітамін С сприяє його засвоєнню, а мідь сприяє перетворенню заліза в гемоглобін. Тут ви знайдете рідке органічне залізо з вітаміном С і вітамінами групи В, і якою б великою не була їх комбінація, на ваших плечах залишається одна велика відповідальність - не перевищуйте добову дозу! Ідеальне всмоктування та придатність для використання можуть бути при збільшених дозах на шкоду (оскільки достатньо одного ковзання, і ви перевищуєте добову дозу), і вас закінчить нудота або нудота. Дорослий може вживати 10-12 мг на день, спортсмени, вагітні жінки та жінки з рясними менструаціями можуть збільшити це до максимум 20 мг на день, а дозу лікування визначатиме лікуючий лікар (наприклад, у випадку анемії ).

Якщо ви покладаєтеся на надходження магнію (магнію) з їжею, вас повинен зацікавити той факт, що це порушується термічною обробкою, консервуванням. Рівень магнію в організмі також знижується за допомогою ліків (антибіотики, контрацепція), а здатність організму засвоювати магній також знижується через надмірну кількість кальцію. І навпаки, якщо кальцій в самий раз, всмоктування допоможе, як і поєднання з вітамінами групи В (В6) або цинком. Тут ви знайдете магній у формі цитрату у поєднанні з вітаміном В6 (також підходить для веганів).

Не кажучи вже про цинк, мінерал, який переважно купують жінки. Вони використовують його в основному для красивої шкіри, твердого волосся та для того, щоб прибрати білі плями на нігтях. Але чи знали ви, що все більше досліджень доводять, що цинк повинен бути нашим вибором номер один при застуді, грипі та застуді? А чи знаєте ви також, що це прискорює загоєння ран, важливо для родючості та здоров’я репродуктивних органів? Було б соромно не полегшити йому поїздку туди, куди потрібно. Тож стежте за використанням, термінами та комбінаціями. Уникайте молочних продуктів, занадто великої кількості клітковини або яєць (ми не маємо на увазі це назавжди, але дайте ці продукти та добавки цинку на відстані). Ви полегшите йому подорож до крові, якщо у вас на тарілці достатньо білка або якщо ви отримуєте його у поєднанні з вітаміном А, кальцієм або фосфором. Наш цинк поєднується з вітаміном А (бета-каротин) і міддю. Мідь необхідна для того, щоб фермент супероксиддисмутаза - один із найсильніших антиоксидантів у нашому організмі. Цей фермент сприяє використанню міді та цинку.