Маркетинговий хід або харчові добавки можуть викликати ваш імунітет?
Особливо в зимові місяці ми можемо бачити все більше і більше оголошень про продукти, які дивом можуть викликати ваш імунітет і, таким чином, зробити боротьбу з хворобами більш ефективною. Але чи можуть ці чудові формули, наповнені вітамінами або пробіотиками, робити те, що обіцяють у рекламних роликах? Дослідники Гарвардського медичного університету це чітко розуміють. Професор мікробіології Майкл Штарнбах стверджує, що "Вживання цих продуктів насправді не приносить жодних переваг, і немає жодних доказів того, що вони допомагають боротися з хворобами". Щоб зрозуміти, чому це так, нам потрібно знати трохи більше про те, як працює наша імунна система. Далі Штарнбах стверджує, що ідея ініціювати імунітет помилкова, і продовжує: "Імунна система дуже добре налаштована. Існує баланс між імунною системою, яка ефективно запобігає здатності бактерій, вірусів та паразитів викликати інфекції, та гіперактивною імунною системою, яка може спричинити такі проблеми, як алергія, діабет та інші аутоімунні захворювання. доступні, вони могли б викликати ці проблеми, пов'язані з аутоімунними та іншими проблемами.
Що насправді містять ці чудеса на підтримку імунітету ?
Як правило, ці продукти поділяються на кілька категорій, особливо вітамінні суміші та пробіотики. Думка про те, що вітаміни підтримують імунітет, частково відповідає дійсності. Вітаміни можуть допомогти в боротьбі з хворобами та іншими ускладненнями зі здоров’ям, але особливо у людей, які страждають від сильного недоїдання, що, звичайно, не є більшістю дорослого населення. Коротше кажучи, вітаміни допомагають зберегти гарне самопочуття незначною мірою. Звичайно, якщо ви маєте збалансовану дієту з великою кількістю якісних овочів та фруктів, вам не потрібно тягнутися до вітамінних супербомб у таблетках. Що стосується пробіотиків, це також частково вірно, що бактерії та організми, що живуть у кишечнику, відіграють важливу роль у питанні вашого здоров'я. Навіть щодо цього питання Штарнбах стверджує, що "існує багато досліджень про те, як ці організми, що мешкають в нас і від нас, впливають на функцію імунної системи" та мікробіоми при введенні пробіотиків та впливають на здоров'я. Досі немає чітких висновків та доказів того, як ефективно використовувати ці харчові добавки для усунення проблем зі здоров’ям.
То яка найкраща профілактика проти хвороб ?
Найбільші відмінності між людьми, які рідко хворіють, і людьми, які постійно хворіють, пов'язані скоріше із звичками та звичками, а не з функцією імунної системи.
Миття рук. Після контакту із забрудненими предметами ми часто вводимо руками несприятливі бактерії в слизові оболонки обличчя.
Підтримуйте своє тіло у формі. Регулярні фізичні вправи зі збалансованим харчуванням і достатньо сну дають простір для чудового функціонування вашого імунітету.
Уникайте стресів. Дослідження показують, що невідповідний стрес впливає на імунну систему.
Вакцинація. Хоча сучасні матері не погоджуються, вакцинація стимулює імунну систему до боротьби з хворобами.
На закінчення, окрім вакцин, насправді не існує чудо-таблеток чи напоїв, які б значно покращували імунну систему. Намагайтеся уникати цього продукту, дотримуйтесь наведених вище принципів та економите зароблені гроші.