шкіра

Багато людей очікують чудес від кремів, хоча шкіра все ще побудована зсередини: її клітини отримують необхідні речовини через кров, тому вона тісно пов’язана з кров’ю та лімфатичною циркуляцією, внутрішніми органами, нервовою системою.

Поради та рецепти, які використовуються всередині та зовні.

Ті, хто піклується про свою форму або хочуть схуднути, більшу частину часу їдять мало або взагалі не їдять хлібобулочних виробів та макаронних виробів, хоча їм просто доводиться вибирати, а не відмовлятись. Якщо ми хочемо уникнути порожніх калорій і схильні до запорів, дійсно краще сказати «ні» борошняних товарів, виготовлених з рафінованого зерна, тортів, білого хліба, масляних коржів. Однак споживання цільнозернових макаронних виробів, хлібобулочних виробів та інших продуктів (мюслі, гарніри) з борошна грубого помелу, багатих клітковиною, мінералами та вітамінами, рекомендується всім, хто хоче мати гарний вигляд, підтягнуту шкіру, шовковисте волосся та міцні нігті. також рішуче бийтеся за сніданком.

Це прикрашає зсередини

Той, хто хоче подбати про свій зовнішній вигляд, повинен в основному піклуватися про своє здоров’я, і лише тоді догляд за красою може з’явитися. Багато людей очікують чудес від кремів, хоча шкіра все ще побудована зсередини: її клітини отримують необхідні речовини через кров, тому вона тісно пов’язана з кров’ю та лімфатичною циркуляцією, внутрішніми органами, нервовою системою. Все, що допомагає їм працювати, також корисно для нашого зовнішнього вигляду. Неочищені злакові культури, такі як пшениця, ячмінь, жито, овес, просо або гречка, класифіковані як злаки, мають справжні скарби. Зернові культури містять багато клітковини, відносно велику кількість білка, таких як незамінні амінокислоти, які необхідні для життєвих процесів. Вони мають низький вміст жиру, але цінніші.

Із багатьох їх вітамінів варто виділити водорозчинні вітаміни групи В, які відіграють певну роль у функціонуванні нервової системи, метаболізмі клітин та цілісності шкіри. У них також важливий вітамін Е, який уповільнює старіння. Зернові також багаті мінералами. Волосся будуть міцними і здоровими, шкіра буде пружною, нігті будуть красивими від кремнію, що міститься в цільнозернових насінні. Фосфор, фтор і кальцій допомагають будувати кістки і зуби, а магній відповідає за роботу м’язів, а калій - за кислотний баланс в організмі - можна назвати лише декілька.

Також для дієтологів

Клітковини необхідні для нормальної роботи кишечника та шлунку. На здоров’я та красу шкіри також впливає стан органів травлення та детоксикації. Водорозчинні волокна (пектин) допомагають кишечнику рухатися, зв’язуючи рідину, щоб полегшити виведення відходів. Постійні запори також виникають на шкірі у вигляді вугрів і вугрів. Експерти кажуть, що від 25 до 50 грамів клітковини на день корисно навіть для тих, хто дієтує.

Водорозчинні волокна набрякають у шлунку, створюючи відчуття ситості, а нерозчинні у воді зменшують швидкість засвоєння поживних речовин і уповільнюють швидкість спорожнення шлунка. Тобто, споживши крупи, ви лише довго відчуваєте голод. Це особливо вітається новина для тих, хто важко перекушує або постійно відчуває голодний вовк від рослинної їжі.

Приємна шкіра та волосся

Люди з проблемами кровообігу також часто скаржаться на такі проблеми зі шкірою, як вени мітли на ногах, капіляри, які червоніють щоки, і набряклі щиколотки. Для них також важливо споживання клітковини. Не лише тому, що він сприяє зниженню рівня холестерину, але й тому, що кремній (кремнезем) у насінні надає еластичність та міцність сполучних тканин (судин, шкіри, скелета, кон’юнктиви, хряща).

Ті, хто зберігає достатньо кремнезему в своєму тілі, мають більше шансів мати еластичну і гладку шкіру та блискуче волосся. Комбінована присутність діоксиду кремнію та фтору є необхідною умовою для міцних зубів та нігтів. Оскільки вміст кремнієвої кислоти в тканинах зменшується з віком, нам потрібно забезпечити постійне харчування повноцінним харчуванням, яке включає цільні зерна. Зокрема, ми рекомендуємо усім привернути увагу пшоно, гречку, овес та коричневий рис. Пшоно дуже багате мінералами - воно містить велику кількість кремнієвої кислоти, фтору, сірки, фосфору, заліза, магнію, калію, цинку - і оскільки воно не містить глютену, його також можна споживати чутливим до глютену.

Сірка необхідна для росту волосся і нігтів. Майте на увазі, що крім нервової системи, страждають також шкіра та волосся, якщо ми їх не отримуємо в достатній кількості - за їх відсутності запалення частішає, а втрата волосся може посилитися. Оскільки пшоно також містить залізо, ми також тепло рекомендуємо його нашим блідошкірим читачам із дефіцитом заліза. Завдяки лужному рН, він також може відігравати важливу роль у харчуванні людей, які дотримуються целюліту та вугрів, а також хворих на розацеа. Вживання вівса та вівсяних пластівців особливо рекомендується при скаргах на шкіру та травлення через протизапальні засоби, а також є важливим у згаданій дієті проти целюліту та вугрів. Коричневий рис детоксикує та допомагає виводити відходи, тому його варто вживати у разі шкірних захворювань та випадіння волосся, а оскільки він не жирує, ті, хто хоче схуднути, можуть їсти з упевненістю.

Окрім вітамінів групи В та Е, гречка містить також цінні антивікові речовини, такі як рутина, яка абсолютно необхідна для здоров’я капілярів. Регулярне вживання гречки може зробити сполучну тканину більш гнучкою і зменшити крихкість капілярів. Незважаючи на те, що рекомендується їсти цільні зерна щодня, варто звернути увагу на пропорції. Надмірне споживання також може бути згубним, оскільки волокна здатні зв’язувати велику кількість деяких важливих іонів (кальцію, заліза, міді, магнію, фосфору, цинку, амінокислот та багатьох вітамінів), завдяки чому вони повністю засвоюються. Купуючи, звертайте увагу на гарантію, використовуйте її в упаковці, оскільки плісняві зерна пошкоджують організм.

Рецепти

Подрібнене насіння всіх зерен можна використовувати в нашій домашній косметиці з йогуртом, дріжджами для приготування скрабів для обличчя та для згущення вітамінних та живильних (кремових) фруктових обгортань. Для чутливих і тонкошкірих людей бажано подрібнити очі досить дрібно, щоб не пошкодити шкіру. Масла, отримані з зародків пшениці та кукурудзи холодного віджиму, містять багато вітаміну Е, каротину, лецитину. Це відмінні речовини для догляду за шкірою та регенерації, які можна використовувати як для догляду за обличчям, так і за тілом, і їх потрібно масажувати у зволоженій шкірі. Для сухої шкірки додайте мигдальне або авокадове масло.

Маска для обличчя для сухої шкіри

Нагрійте 1 столову ложку меду над гарячою водою. Додайте 1-2 столові ложки молока або вершків, 1 жовток і достатню кількість зародків пшениці, щоб отримати мазну пастоподібну масу. Нанесіть на розігріте над парою обличчя за допомогою пензлика. Приблизно через півгодини змити великою кількістю теплої води.

Маска для обличчя для жирної шкіри

Покладіть 1-2 столові ложки вівсяних пластівців в невелику скляну миску. Додайте стільки свіжовичавленого огіркового соку, щоб вийшла густіша маса. Збийте яєчний білок в піну і обережно змішайте з м’якоттю, а потім нанесіть на очищену шкіру.