Тренуйтеся разом з тренерами спортивного центру Nyíregyháza! у нашій серії ви тепер можете прочитати поради щодо харчування на карантин
Орсоля Кхалмі, консультант з питань харчування.
Враховуючи поточну ситуацію, ми вважаємо важливим надати нашим спортсменам харчові поради на додаток до тренувань вдома.!
Кілька нагадувань, про які варто пам’ятати навіть під час карантину:
· Харчуйтесь різноманітно! Складіть свій раціон із якомога більшої кількості різних продуктів!
· Їжте овочі та фрукти кілька разів на день та регулярно, оскільки вітаміни та мінерали, які вони містять, є ключовими для збереження нашого здоров’я!
· Вибирайте місцеві та сезонні овочі та фрукти!
· Прагніть до натуральних інгредієнтів і мінімізуйте споживання оброблених продуктів!
· Зверніть увагу на правильне споживання білків, які є важливими будівельними елементами нашого організму!
· Віддавайте перевагу складним вуглеводам!
· Включіть у наш раціон корисні жири, які відіграють важливу роль у розвитку нашої нервової системи!
· І останнє, але не менш важливе: зверніть увагу на потрібну кількість рідини, особливо води!