Супутні симптоми:
Ми можемо багато чого зробити, щоб зберегти здоров’я очей за допомогою вправ для очей, очних крапель, а також правильного харчування. Існує велика кількість вітамінів, мінералів та інших інгредієнтів, які при правильному вживанні також можуть допомогти підтримувати очей.!
THE наші очі - це великий скарб, наш орган піддається особливо сильному навантаженню, оскільки він майже виходить з сну ми використовуємо його постійно. Ми читаємо, дивимося телевізор з його допомогою, дивимося на екран ноутбука на роботі, що часто робимо вдома - і тоді ми навіть не говорили про те, скільки разів переглядаємо довжину екрану наших смартфонів та планшетів. На додаток до збільшеного навантаження в наші дні, нам також потрібно надавати більше підтримки нашим очам, щоб ми могли якомога довше підтримувати якість та силу нашого зору та підтримувати наші очі здоровими.
Свідомим харчуванням ми можемо допомогти не тільки зберегти здоров’я очей, але й виправити початкові форми певних захворювань та уражень.
Доведено, що деякі вітаміни добре впливають на наші очі. Так воно і є Вітамін А. необхідний для функціонування сітківки ока, Вітамін С зменшує розмитість зору та покращує клітини Вітамін Е і допомагає запобігати захворюванням очей.
На додаток до вітамінів, барвники лютеїн та зеаксантин захищають наші очі від згубного впливу світла, тоді як біофлавоноїди корисні, оскільки допомагають засвоювати вітамін С. А з мінералами ми також можемо допомогти використовувати вітаміни. Відповідно до цього селен сприяє включенню вітаміну Е, тоді як цинк сприяє включенню вітаміну А.
Вони також важливі для нашого бачення омега жирні кислоти відповідна пропорція. З них дефіцит омега-3 може також спричинити втрату зору або пошкодження сітківки.
Але що ми споживаємо, щоб отримати достатню кількість інгредієнтів, перерахованих у нашому тілі?
Морська риба - Морська риба наповнена омега-3 жирними кислотами, які не тільки захищають нас від серцево-судинних захворювань, але й відповідають за збереження нашого зору. Важливо, що споживайте їх регулярно, впроваджувати в повсякденне життя лосося, камбалу, тріску тощо. Крім того, інші морські гребінці також корисні завдяки вмісту селену.
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
Диня - Вітамін А та його попередник, бета-каротин, найбільше містяться в яскраво-жовтих овочах та фруктах. Морква приходить в голову кожному, коли мова заходить про здоров’я наших очей, але дині мають на неї не менш хороший вплив. У сезон ми їмо стільки, скільки можемо!
Зелений перець - Зелений перець сповнений цінним вітаміном С, який може допомогти запобігти багатьом очним захворюванням. Це вітамін чудово допомагає захистити стінки судин і має антиоксидантну дію. Окрім перцю, наприклад, їх багато в гранатах або цитрусових.
Шпинат - Глибокозелені листові овочі зазвичай містять велику кількість лютеїну та зеаксантину, тому шпинат також може бути чудовим інгредієнтом для здоров’я очей. При варінні ці барвники використовуються ще краще, тому не просто як салат, а, наприклад ми також споживаємо його як овоч!
Окуляри справді розумніші?
Дослідники з Единбурзького університету кажуть, що знайшли докази того, що люди, які носять окуляри, насправді можуть бути розумнішими за тих, хто не має пап. Дві пари очей мали б удвічі більше сенсу?
Вправи для очей
Гімнастика для зміцнення очей набирає популярності, ми покажемо кілька вправ.
Вітаміни для захисту очей
Наші очі вимагають ретельного догляду у будь-якому віці, як для маленьких дітей, так і для дорослих та людей похилого віку!