Дієта під час грудного вигодовування рекомендується рідко, оскільки кількість молока може зменшитися. Але що робити, якщо дитина потребує грудного молока до 2-3 років?
Радість благословення дитини затьмарюється для багатьох жінок боротьбою з кілограмами, набраними за час вагітності. Післяпологова депресія та зміна самопочуття не допомагають відновити душу матері, і, безумовно, бувають ситуації, коли дієта стає необхідною. Однак під час лактації голодування та вживання білкової дієти Аткінса категорично заборонені. Вправи, навпаки, можуть бути корисними і не зменшують кількість молока при правильному харчуванні.
Як зачати матір без зменшення кількості молока?
П’ять прийомів їжі на день і велика кількість рідини, постійний прийом вітамінів, клітковини та різноманітних поживних речовин необхідні для отримання якісної та достатньої кількості грудного молока. Вживання вуглеводів також неминуче, тоді як вони абсолютно необхідні для виробництва молока та зв’язування білків. Однак це зовсім не закарбоване в камені, що після початку годування, коли материнське тіло також стало на шлях регенерації, ми не змогли позбутися кількох кілограмів, щоб нам стало легше.
Замість кількості повинна мати значення якість!
Для цього вам потрібно приділяти пильну увагу - маючи на увазі свої маленькі інтереси - тому, що ви вносите у свою організацію. Замініть швидко всмоктуючі вуглеводи на повільно всмоктуючі. Припиніть вживання солодощів, рафінованого цукру, білої борошна та продуктів, що переробляються багаторазово. Визначте споживання калорій відповідно до свого зросту та способу життя і не перевищуйте межі! Це пов’язано з тим, що під час вироблення грудного молока організм не накопичує жир, тому ви можете дати дитині все необхідне, навіть якщо воно не зберігає його для власного організму.
Травлення піврічної дитини зазвичай дозріває, тому їжі, якої до цього часу можна було уникати - наприклад, салати, бобові, молочні продукти - та іншу пухку їжу - наприклад, цвітну капусту та брокколі - також можна чудово включити в раціон .
Пропозиція Інтернет-аптек BENU:
XLS (XL-S) Medical Direct por 90x
Натуральний та клінічно підтверджений активний інгредієнт медичного порошку XL-S може пов'язувати 28% жирових речовин та зменшувати апетит та перекуси.
Рух не входить до списку заборонених
На додаток до продуманої дієти, малюк, крім занять спортом, освіжає і тіло, і розум. Є кілька можливостей займатися з дитиною: коляска біг, гімнастика baby-mama, йога. Крім того, це може стати чудовим розслабленням для матері 2-3 години на тиждень самоті на свіжому повітрі, яку вона проводить з освіжаючими вправами. Однак, щоб підтримувати споживання молока, ніколи не забувайте поповнювати 0,5-1 літра рідини після тренування на додаток до загальних щоденних потреб.!