У разі високого рівня холестерину зазвичай спочатку рекомендують змінити дієту або спосіб життя, ліки застосовують лише в тому випадку, якщо вони не призводять до результатів. Однак дієту слід продовжувати під час прийому ліків.

Завдяки високому вмісту клітковини він підходить для зниження рівня холестерину. Червона та строката квасоля мають подібний ефект. Окрім овочів, ми можемо також приготувати салат і крем, в кремі змішуємо приготовлену сочевицю з оливковою олією, бальзамічним оцтом, подрібненим часником і петрушкою, викладаємо на тост.

продукти

Завдяки вмісту ліокопіну в помідорах це здоровий засіб, що знижує рівень холестерину.

Авокадо містить велику кількість олеїнової кислоти, цей здоровий мононенасичений жир підвищує корисний і знижує рівень шкідливого холестерину. Авокадо також багатий клітковиною. Додайте в салат кілька кубиків, але ви також можете зробити з нього крем.

Волоські горіхи, які містять корисні ненасичені жири, також багаті рослинними стеринами, які пригнічують всмоктування холестерину. Їжте жменю на день, мигдаль і фундук такі ж здорові.

Це знижує рівень ЛПНЩ, не впливаючи на рівень ЛПВЩ. 2 столові ложки на день - це рекомендована кількість, бажано версію екстра вірджин.

Груші містять багато натуральної клітковини у вигляді пектину, який має знижуючий ЛПНЩ ефект. Свіжі груші містять навіть більше пектину, ніж яблука. Не чистіть шкірку, оскільки лушпиння є ще більш багатим джерелом клітковини.

Чашка чаю не тільки освіжає після напруженого дня, але як зелений, так і чорний чай також знижують рівень холестерину. Будьте обережні, чорний чай містить утричі більше кофеїну, ніж зелений.