ЛЕГКІ ХАРЧОВІ РЕЦЕПТИ ДЛЯ ВАГІТНИХ

Контроль за харчуванням завжди дуже важливий. Але у випадку вагітної жінки їжа життєво необхідна для розвитку дитини. Потрібно бути особливо обережним з тим, що ви їсте. Дієта варіюється залежно від моменту вагітності, в якому вона знаходиться. За своєю суттю це дуже схоже на типову здорову дієту. Кожного разу ми краще інформуємось про те, що є у жінок і що вони повинні їсти під час вагітності. У багатьох випадках у нас виникають сумніви щодо того, яку їжу їсти на кожному етапі та скільки рекомендується. Багато говориться, що під час вагітності жінка "повинна їсти за двох", але насправді, ви повинні контролювати споживання споживаних калорій. Існує ризик зараження захворюваннями, які можуть завдати шкоди плоду та матері. У домашньому та простому приготуванні ми хочемо допомогти вам з вашим харчуванням на цьому етапі життя, і з цієї причини ми підготували добірку харчові рецепти для вагітна. Здорова їжа для вагітності, яка допоможе вам у повсякденному житті.

РЕЦЕПТИ НА КОЖНИЙ ЕТАП ВАГІТНОСТІ

Потреби в калоріях дещо зростають на першій стадії вагітності. Тут ви знайдете багато рецептів їжі для вагітних, які перебувають у першому триместрі вагітності. На цьому етапі потрібно приймати вітамінну добавку, яка допомагає розвитку дитини, таку як фолієва кислота та йод. Найбільш доцільною їжею на цьому етапі є фрукти та овочі. Також нежирне м’ясо та риба, що не містять ртуті.

У другому триместрі потрібно збільшити споживання калорій до 2500 калорій на день. Рекомендується вживати їжу, багату на вуглеводи (макарони, рис і крупи). Також фрукти, овочі та продукти, що містять білок. І дуже важливо включати в раціон продукти, які забезпечують велику кількість заліза в крові, щоб запобігти таким захворюванням, як анемія. З цієї причини продукти, багаті залізом, слід поєднувати, наприклад, червоне м’ясо та молюски, з іншими продуктами, що містять багато вітаміну С, що полегшує засвоєння цього мінералу.

У третьому та останньому триместрі дієта повинна забезпечувати близько 2750 калорій на день. Дуже важливо включати сюди продукти, багаті омега-3 жирними кислотами та йодом. Також слід збільшити споживання кальцію. Ви можете знайти його в молочних продуктах та овочах, таких як брокколі або цвітна капуста. Але крім вживання їжі, багатої кальцієм, ви повинні сприяти його засвоєнню з вітаміном D, присутнім у таких продуктах, як сир або яєчний жовток.

ЛЕГКІ І ШВИДКІ ХАРЧОВІ РЕЦЕПТИ ДЛЯ ВАГІТНИХ

ЛОСОС В ПАПІЛОТІ З СОЮ СОУСОМ

вагітні

Папільйо з лососем з соєвим соусом: від Verónica Redondo РЕЦЕПТ НА ЛОСОС В ПАПІЛОТІ З СОЮСОЮ СОУСОМ Лосось та папільйотка з соєвим соусом. Папілот або ...

КАСТАНОВИЙ КАРНОВИЙ

Каштановий брауні: від Verónica Redondo РЕЦЕПТ КАСТАНОВОГО КАРНОВОГО Каштановий брауні. Брауні - типовий американський десерт. Складається з шоколадного бісквіта ...

КУРЯЧІ ГРУДКИ З БЕХАМЕЛОМ

Курячі грудки з соусом бешамель: від Verónica Redondo РЕЦЕПТ НА КУРЯЧІ ГРУДКИ З ЗАПЕЧЕНИМ БЕХАМЕЛОМ Курячі грудки з соусом бешамель. Коли ми шукаємо рецепт, який вам подобається ...

СВИНИНА СЕКРЕТ З КАРТОПЛОЮ

Свинячий секрет з картоплею: ​​Verónica Redondo СВИНИННИЙ ТАЄМНИЙ РЕЦЕПТ З КАРТОПЛОМ І ЦИБУЛОЮ Звичайно, коли наближається особлива дата, ви шукаєте більш досконалі рецепти та…

ГРИЛЬ ЗОЛОТО З ЧЕСНИКОМ І ПЕТУШКОЮ

Дорада на грилі з часником і петрушкою: від Verónica Redondo ГРИЛЬ ЗОЛОТО ЗОЛОТО З ЧЕСНИКОМ І ПЕТРУШКОЮ РЕЦЕПТ Дорада на грилі з часником і петрушкою ....

ШПАГЕТІ В СОУСІ АЛЬФРЕДО З КУРИНОЮ

Спагетті в соусі Альфредо з куркою та грибами: від Verónica Redondo СПАГЕТІ РЕЦЕПТИ В СОУСІ АЛЬФРЕДО З КУРИНОЮ Коли ми говоримо про рецепти макаронів, наш розум подорожує автоматично ...

ГРУБОВИЙ ФЛАН

Гарбузовий фланець: Verónica Redondo ТРАДИЦІЙНИЙ РЕЦЕПТ ФУТБОЛОВОГО ФЛАНЦУ Якщо вони запитають вас про популярний десерт у нашій гастрономії, мабуть, один із тих, які ви ...

КОРВИНА В ЗЕЛЕНІЙ СОУСІ

Корвіна в зеленому соусі: від Verónica Redondo РЕЦЕПТ КОРВИНИ В ЗЕЛЕНІЙ СОУСІ Корвіна в зеленому соусі. За кілька років корвіна стала однією з ...

ЯЛИЧНЕ ТУШЕННЯ З ГАРБУКОЮ

Рагу з яловичини з гарбузом: від Verónica Redondo ТУШИНА З ЯЛОВИНИ З ГРУПОВИМ РЕЦЕПТОМ Хто не любить хороше рагу? Коли я чую слово "тушонка", мій ...

ФРУКТОВІ СКУСЕРИ З ШОКОЛАДОМ

Фруктові шампури з шоколадом: від Verónica Redondo РЕЦЕПТ НА ФРУКТОВІ КРЕШКИ З ШОКОЛАДОМ Фруктові шашлики з шоколадом. У гастрономії існує велика кількість рецептів для ...

ГРАТИНОВИЙ ГАРБУК З СИРОМ

Гарбузова гратена з сиром: від Verónica Redondo РЕЦЕПТ НА ГРУТИНУ З ГОРБИНИ З СИРОМ Гарбузова гратена з сиром. У домашньому та простому приготуванні ви можете знайти широкий вибір ...

СЕПІЯ НА ГРИЛІ З ЧЕСНИКОМ І ПЕТУШКОЮ

Каракатиця на грилі з часником і петрушкою: від Verónica Redondo СЕПІЯ НА СКАРІ З ЧЕСНИКОМ І ПЕТРУШКОЮ РЕЦЕПТ Граматична каракатиця з часником і петрушкою ....

ГАРБУЗОВО-ШПИНАТНИЙ ЛАЗАГНЯ

Лазанья з гарбуза та шпинату: від Verónica Redondo РЕЦЕПТ гарбуза та шпинату Лазанья Однією з найпопулярніших страв італійської кухні є лазанья. Що…

ЗОЛОТО НА ГРИЛІ З КАРТОПЛОЮ

Морський лящ з картоплею на грилі: від Verónica Redondo ГРИЛЬ ЗОЛОТОГО ЗОЛОТА З КАРТОПЛЮ РЕЦЕПТ Ми всі знаємо про переваги споживання ...

ШПАГЕТІ З ОВОЧАМИ І КУРИНОЮ

Спагетті з овочами та куркою: від Verónica Redondo РЕЦЕПТ ШАГЕТІ З ОВОЧАМИ І КУРИНОЮ Спагетті з овочами та куркою. Коли ми думаємо про тарілку італійської кухні, безумовно ...

КРЕМ З ПОКОЮ І КАРТОПЛЮ

Крем з цибулі-порею та картоплі: від Víctor F. Ábalos РЕЦЕПТ КРЕМУ ЧОРЕЮ І КАРТОФЕЛЮ Крем з цибулі-порею та картоплі. Коли ми шукаємо стартера для нашого ...

ЛЮКСОВИЙ СУП З ОВОЧАМИ

Суп з локшиною з овочами: Віктор Ф. Абалос ЛЮДЕВИЙ СУП З ОВОЧИМИ РЕЦЕПТ Ми занурені в найхолодніші місяці року і, безумовно, ці ...

ГРУБОВИЙ ХЛІБ

Гарбузовий хліб: Віктор Ф. Абалос РЕЦЕПТ ХЛІБА З ГАРБУЗИ Гарбуз - це овоч, який широко використовується в гастрономії. З його допомогою ми можемо підготувати безліч рецептів ...

ЗАПЕЧЕНА ГРУБА З СИРОМ

Запечені кабачки з сиром: Віктор Ф. Абалос РЕЦЕПТ ХЛІБОВОЇ ГУКОВИНИ З ГРАТИНОВИМ СИРОМ В останні роки рецептів з кабачками стає дуже багато ...

ПЕРЦІ, НАЧИНЕНІ МЯСОМ

Перець, фарширований м’ясом: Віктор Ф. Абалос РЕЦЕПТ ПЕРЦІВ ПІКІЛЬО, ФУРСОВИХ М’ЯСНИМ М’ЯСОМ Перець Пікільо - це різноманітний перець, який виробляють…

САЛАТ З Гарбуза та Авокадо

Салат з гарбуза та авокадо: Віктор Ф. Абалос РЕЦЕПТ НА САЛАТ З Гарбуза та Авокадо Осінь - сезон, який характеризується падінням ...

ГРИБОВІ ФРИТЕРИ

Гарбузові оладки: Віктор Ф. Абалос ЛЕГКИЙ РЕЦЕПТ ФРУКТІВ З ГАРБУЗІВ Ми живемо в країні, де ми маємо багато традицій. Якщо ми перенесемо його в гастрономічне поле, то зможемо знайти ...

КУРЧИНА КАЦІАТОР

Курка до мисливиці: Віктор Ф. Абалос КУРЯЧИЙ РЕЦЕПТ НА ІТАЛІЙСЬКОГО МИСЛЯЧКА Куряче м’ясо - одне з найбільш споживаних у світі…

СКАЛІВОВАНІ ОВОЧІ В ПЕЧІ

Тушкована овочева рагу: Віктор Ф. Абалос РЕЦЕПТ ТРАДИЦІЙНОГО СКАРОВАНОГО СКАРОВАНОГО СТАРЖЕНОГО овочевого рагу Прочитавши заголовок цього рецепту ...

ТЕПЛИЙ ОСІННИЙ САЛАТ

Теплий осінній салат: Віктор Ф. Абалос РЕЦЕПТ ТЕПЛОЇ ОСІНЬОЇ САЛАТИ Хто сказав, що салати їдять лише влітку? Салат у термінах ...

ГРИБИ ЧЕСНОК рецепт

Гриби з часником: від Verónica Redondo РЕЦЕПТ НА ГРИБИ З ЧЕСНИКОМ Готувати закуску або смачну першу страву вдома набагато простіше і, перш за все, ...

ПЕЧЕНІ ДОМАШНІ ПЕЧЕНІ

Домашні запечені пончики: Віктор Ф. Абалос РЕЦЕПТ ДОМАШНЬОГО ПУХОВОГО ЗАПЕКУВАНОГО ПОНУКУ Хто ніколи не їв пампушки? Я впевнений, що мало хто їде ...

НІЧКИ З ПИВОМ

Нут з капустою: від Віктора Ф. Абалоса РЕЦЕПТ НА НУК З БЕРЗОЮ Нут з капустою. Нут, поряд із квасолею та сочевицею, є однією з бобових культур ...

СВИНЯ СИРОЛКА В ГРИБНІЙ СОУСІ

Свиняча філе у грибному соусі: Віктор Ф. Абалос СВИНЯ СИНОВА В СИРИНІ В ГРИБНОМУ СОУСІ РЕЦЕПТ Коли ми бачимо в нашому календарі, що дні наближаються…

НІЧКА З СВИНЯМИ М'ясо рецепт

Нут зі свининою в соусі: Автор: Горка Барредо