Збалансоване харчування для студентів не повинно відрізнятися набагато більше, ніж підходить для спортсмена або для тих, хто просто хоче харчуватися здорово і легко. Хоча є здорові продукти, які можуть нам допомогти під час іспиту, головне, щоб ми уникали тих, що шкодять нам і викликають дискомфорт, сидячи перед партою. Що це за продукти харчування?

студентів

Чого слід уникати при збалансованому харчуванні студентів

Жирна їжа

Не тільки коли ми говоримо про студентів, але це правда, що під час навчання ми можемо спокуситися стресом, коли їдемо до продуктів, багатих насиченими жирами, таких як ті, що наповнюються закусками та фаст-фудом.

Далеко від того, щоб зняти нашу напругу, вся ця їжа подовжує наше травлення, а це означає створювати тяжкість, яка, додаючи до того, що дослідження проводиться в розслабленому положенні, може створювати дискомфорт, втому та всю цю деконцентрацію.

Цукор та рафіноване борошно

З причин, подібних до причин, чому ми повинні виключати жирну їжу зі здорового харчування, цукор і рафіноване борошно створюють той самий ефект. Крім того, особливо цукор має негайну ситну дію, але незабаром наш організм переробить їх і потребуватиме більшої кількості цих добавок, створюючи постійне почуття голоду, що не рекомендується, коли вся наша увага повинна бути спрямована на наші замітки.

Алкоголь та тютюн

Алкоголь та тютюн слід виключати так чи так з будь-якої нагоди, але під час обстежень тим більше, оскільки вони вносять зміни в наш організм, що перешкоджають концентрації уваги.

Крім того, алкоголь має наслідки, які, незважаючи на ейфорію, яку вони спричиняють після прийому всередину, вказують на інше, викликають депресію: стан, який не рекомендується вивчати. Якщо ми хочемо загартувати нерви, найкращим варіантом має бути розслабляючий настій.

Надлишок кави

Високе споживання кави або захоплюючих напоїв має такі наслідки, як печія, послаблюючий ефект, занепокоєння та зміни серцевого ритму та нервової системи, що в поєднанні зі стресом та напругою періодів дослідження може обернутися аритмією, напругою та іншими небажаними нездорові побічні ефекти.

Поєднуйте зі здоровими харчовими звичками

Ми наполягаємо: найкраща порада щодо здорового харчування під час навчання - це те, що ми робимо це так само, як і коли не вчимось. Іншими словами, ми завжди повинні мати адекватні харчові звички і дотримуватися основних рекомендацій, таких як займатися спортом щодня (від 30 хвилин до мінімуму години), завжди мати свіжі та збалансовані продукти (наприклад, ті, що є в нашому ресторані "шведський стіл"), а також доглядати про те, як і коли ми їмо.

Цей останній момент цікавий у шкільні роки, оскільки ми, як правило, допускаємо помилку, проводячи довгі години перед книгами, нічого не беручи, а на перервах або під час їжі переїдаємо, що шкідливо, оскільки "ми втрачаємо бензин", поки навчання без їжі і тому, що ми відчуваємо важкість після переїдання, що призводить до поганої концентрації уваги.

Тому життєво важливо, щоб так само, як ми плануємо години навчання, ми планували, коли їсти. Якщо це не збігається із звичним розкладом, ми завжди можемо перейти до таких формул, як та, яку пропонує Резиденція Саррія із послугою пікніка.

І коли доцільно їсти під час навчальних днів? Як і при зволоженні, зупиніться, перш ніж ми відчуємо голод. Це означає, що між прийомом та прийомом їжі, яка повинна бути більше на початку дня, та зменшенням їх кількості по мірі того, як прогресує день, має пройти не більше 4 годин, коли ми починаємо відпочивати.

Між кожним прийомом або між основними (сніданок, обід і вечеря), ми можемо звернутися до фруктів, горіхів та інших корисних «закусок», які допомагають нам прийти до їжі без занепокоєння.