Блок із підписом видавця.
Ми є провідним сайтом стилю життя в Мексиці та Латинській Америці. Ми додаємо найкращих експертів для покращення якості вашого життя.
Як довго ідеально для вправа Y втратити вагу? Багато людей думають, що вони мусять проводити години в тренажерному залі, щоб схуднути або підтримувати вага здоровий, однак, це далеко не правда.
Згідно з Американський коледж спортивної медицини (ACSM), це займає всього 150 хвилин вправа або помірні фізичні навантаження на тиждень, щоб спостерігати за результатами своєї зовнішності.
Однак для підтримки тривалої втрати ваги рекомендується 200-300 хвилин на тиждень, зазначає ACSM
Тим часом було проведено дослідження Університет Копенгагена, в Данії, деталі, що лише 30 хвилин вправа помірний, п’ять днів на тиждень, ви можете схуднути і підтримувати форму.
Дослідження пояснюють, що люди, які займаються спортом і пітніють протягом 30 хвилин на день, можуть втратити від одного до чотирьох кілограмів ваги.
Це пов’язано з тим, що виконуються коротші тренування, тому тілу залишається достатньо енергії для здійснення додаткових занять протягом дня і, в той же час, спалювання калорій.
Найкраще зосередитись на вправа серцево-судинна, але ви повинні поєднувати це із силовими тренуваннями, щоб побачити більш ефективні результати.
Згідно з Департамент охорони здоров'я та соціальних служб У Сполучених Штатах рекомендується 150 хвилин на тиждень помірної аеробної активності, тоді як силові тренування слід робити двічі на тиждень.
Крім того, якщо ви поєднаєте збалансовану дієту, багату фруктами та овочами, а також хороше зволоження, ви схуднете здоровим способом і забудете про відскок. А ти, як ти підтримуєш здорову вагу?