Щоб схуднути, важливо вводити менше калорій, ніж ми витрачаємо, і для цього дуже корисно враховувати різні фактори, що впливають на акт прийому їжі, наприклад, вплив різних поживних речовин на нашу поведінку. Тому сьогодні ми показуємо вам деякі харчових комбінацій, яких слід уникати, якщо ви хочете схуднути зменшення того, що ви їсте.

харчових

Залежні поєднання, які спонукають нас їсти

Ми вже говорили про продукти, які можуть викликати звикання і які у випадку їх великого споживання ми заохочувати вас продовжувати їсти не маючи змоги досягти справжнього контролю в кількості, яку ми їмо.

Ці продукти мають певні поживні речовини або їх комбінації, що викликають у нашому мозку ефект, подібний до ефекту, спричиненого споживанням деяких ліків, отже, вони мають здатність генерувати задоволення і штовхають нас продовжувати їсти, щоб відтворювати той самий ефект знову і знову знову. час.

Тому, якщо ми прагнемо зменшити те, що ми їмо, щоб досягти втратити вагу, Ці продукти, які спонукають нас продовжувати їсти, не маючи можливості легко контролювати кількість споживаної їжі, слід модерувати або уникати їх у звичайному раціоні, оскільки вони викликають звикання до нашого організму.

Небезпечна комбінація 1: сіль і жир

У різних випадках можливо пристрасть до жирів і солі незалежно, але більш конкретно відомо, що оброблена їжа або фаст-фуд має сильний компонент, що викликає звикання в нашому організмі, тому вважається, що поєднання солі та жиру є найнебезпечнішою формулою.

Таким чином, продукти харчування або препарати, що містять у своєму складі велику кількість солі з жирами або які одночасно дуже багаті жиром і натрієм, загрожують нашому самоконтролю, якщо їх регулярно включати в раціон.

Тому, якщо ви хочете схуднути, ми рекомендуємо уникайте таких препаратів, як картопля фрі або їжа, така як комерційні закуски або заправки, які одночасно дуже багаті жиром і сіллю.

Крім того, ми повинні помірне вживання ковбас вони також поєднують сіль і жир у різних кількостях.

Ми також можемо зменшити вживання солі вдома і уникайте препаратів з високим вмістом жиру, таких як смажена їжа, щоб поміркувати присутність у раціоні небезпечної комбінації солі та жирів, що не сприяє контролю над тим, що ми їмо, і, отже, може перешкодити нашій цілі схуднення.

Небезпечна комбінація 2: жир і цукор

Наявність вуглежири або було доведено, що суміш жирів і цукрів у препараті чи їжі викликає звикання, викликаючи вивільнення певних нейромедіаторів, опосередкованих ендогенною опіоїдною системою, отже, її звичне споживання штовхає нас до зростаючого споживання.

З цієї причини їжу, багату на цукор, яка також має жири або яка одночасно має високий вміст жиру та цукру у своєму складі, слід модерувати, щоб сприяти самоконтролю під час їжі, а отже, легко скидати вагу.

Серед препаратів або продуктів, що представляють цю небезпечну комбінацію, ми знаходимо: хлібобулочні та кондитерські вироби, молочний шоколад, збиті вершки з цукром, вершкове морозиво, солодке печиво, шоколадні цукерки та подібні ласощі.

Так само, вдома ми мусимо еУникайте суміші вершкового масла з цукром, желе або меду з вершками, маргарином або маслом, а також бажано помірковано вживати продукти з рафінованими вуглеводами, такими як білий хліб, з жирними речовинами, такими як олія.

Настільки здорові, наскільки здорові обидві їжі, поєднання білого хліба з олією важко поміркувати і споживати надмірно щодня може породити більше бажання їсти та більше звикання до нашого організму.

Тож якщо ви шукаєте схуднути, ми рекомендуємо уникайте згаданих вище поєднань їжі що може мати ефект звикання, якщо його постійно вживати як частину дієти і далеко не допомогти вам, може перешкодити вашій цілі схуднення.