Як завжди буває на початку нового року, із входом 2015 року також з’являється перелік цілей, які потрібно виконати, щоб покращити те, що ми хочемо змінити, вдосконалити чи виправити. Серед них пріоритетна класика серед усіх цілей ніколи не підводить: схуднути. Для досягнення цього немає нічого кращого, ніж добре врахувати поради, які обіцяють нам досягти результату, якщо ми докладемо волі та наполегливості.
З настанням нового року січень вважається місяцем, у якому надходять резолюції, щоб поліпшити все, що ми хочемо змінити чи виправити. Серед класиків, яких щороку відповідає цей список цілей, яких потрібно досягти, однією з тих, якої ніколи не бракує, є досягнення втратити вагу і досягти більш здорового життя.
Тому, щоб ми скерували цей 2015 рік добре вивченим уроком для досягнення цієї мети, варто пам’ятати деякі найактуальніші поради, коли мова йде про втрату кількох кілограмів та досягнення бажаного ідеального розміру.
1) Перш за все, це обов’язково не сповільнюючи метаболізм, починаючи день із стимуляторів спалювання жиру, які його прискорюють. Наприклад, ми можемо спочатку вранці випити кави, зеленого, червоного або білого чаю, чогось, що готується легко, швидко і що допоможе активізувати обмін речовин протягом решти дня.
2) По-друге, загальновідомо, що в цьому випадку немає чудес і ніщо не повинно заважати нам включати фізичні вправи принаймні чотири рази на тиждень протягом нашої рутини. Завдяки цьому ми зможемо спалити багато калорій і допоможемо дієті, яку ми проводимо, досягти того додаткового внеску, щоб результати справді почали помічатися.
3) До того ж, Ми повинні уникати вимірювання споживаних калорій, але ми повинні записати ті, які ми спалюємо з метою збереження історії нашої роботи та знання спаленого жиру на кожному тренуванні, щоб зробити їх ефективнішими. Таким чином, ми можемо намагатися потроху прогресувати в наших брендах. Конкурентоспроможність кожного разу вдосконалюватися сприяє тому, що ця процедура стає менш монотонною та більш динамічною.
4) Як четверта порада, і не менш важлива і принципова, вона є важливою залишайтеся послідовними, наполегливими і не відмовляйтеся від дієти чи рутинних вправ як тільки ми бачимо найменшу можливість. Якщо ми дійсно хочемо досягти своєї мети, сила волі, дисципліна чи терпіння - це недоторжувані цінності на шляху до досягнення результатів.
5) З цієї причини та в іншій пораді, тісно пов’язаній із попередньою, важливо не "порівнювати себе з сусіднім сусідом", тобто не вимірювання власних результатів на основі зовнішнього вигляду та поведінки людей, які нас оточують. У кожної людини є свій метаболізм, і тому кожна дієта та кожен розпорядок дня повинні бути персоналізовані для кожного.
6) Як шостий момент, про який слід пам’ятати, яким би очевидним і простим він не здавався, ми повинні відмовитись від порушення дієти в часи нашої рутини, порушеної обставинами. Тобто ми не повинні захоплюватися свободою вихідних, днів рясних страв із переповненими стравами. Не слід впадати в класику, яка стверджувала вираз «їсти, щоб їсти».
7) Поза, важливо чітко усвідомлювати кількість необхідної їжі та ідеальне співвідношення поживних речовин для нашого організму та нашої мети у пошуку повноцінного харчування. Тому це також буде важливо навчитися читати ярлики кожного товару, що буде вести нас і допоможе нам цього досягти.
8) У цьому сенсі і відомий тим, що не ладить майже з будь-якою дієтою для схуднення, уникайте відомих вуглеводів це допоможе скинути кілька кілограмів. Однак важливо знати, що є хороші вуглеводи, які забезпечують необхідну енергію для нашого організму, наприклад білий рис або картопля.
9) Таким же чином, і як частина дев’ятої поради, це рекомендується тікати від тих продуктів, які містять надлишок цукру, і тих, які в підсумку викликають занепокоєння за бажання з'їсти їх майже в усі години.
10) Нарешті, у цьому процесі це рекомендується Усуньте міфи та легенди про ті диво-дієти, які досягають неймовірних результатів за значно короткий проміжок часу. Що насправді допоможе нам виміряти результати, так це спостерігати в собі еволюцію рутини, яку ми застосовуємо. Зміни у розмірах, які ми використовуємо, показники жирової та м’язової маси - це шкали, які будуть нашими посиланнями. Конкретні та нечіткі дані.