Гарно повечеряйте і схудніть

Пропустити вечерю не можна, але бажано уникати зловживання цими продуктами

Всі страви, які ми їмо протягом дня, важливі, і саме тому не пропускайте жодного. Сюди входить вечеря, останню їжу, яку ми, як правило, пропускаємо, коли хочемо схуднути.

потрібно

Тим не менше, одним із ключів до схуднення є повноцінне харчування. Тому лягати спати без вечері - це не гарна ідея, ми будемо змушувати наше тіло переходити в стан готовності через нестачу їжі і почнемо споживати менше калорій у спокої, тобто уповільнить наш метаболізм.

Таким чином, ми повинні дотримуватися п’ять харчових продуктів, які рекомендуються робіть день, хоча є кілька порад, яким слід дотримуватися для цього останнього прийому дня.

Наприклад, щоб не лягати спати важко, краще зупиніть свій вибір на цьому злегка повечеряйте і зробіть це незабаром. Не забувайте, що просування часу дозволяє вашому тілу відпочивати і очищатися протягом ночі.

Їжа, яку краще не їсти

Коли ми говоримо про вуглеводи завжди багато суперечок. Хоча це правда, що не дуже добре їх повністю усувати, бажано не зловживати ними, якщо ви збираєтеся йти від обіднього столу прямо до ліжка.

Хоча вони можуть бути корисними для відновлення після інтенсивних тренувань, енергія, яку вони регулярно забезпечують, не потрібна вночі, тому помірність буде найкращим варіантом. Завжди вибирайте якісні вуглеводи і надайте перевагу їх цілісним версіям.

Помірність також рекомендується споживати червоне мясо і у випадку вечері не є винятком, ми повинні споживати його лише пару разів на тиждень. Є краще зупинити свій вибір на білках Що нам дає нежирне м’ясо чи риба?.

Більшість жирів, які вони представляють, є насиченими, які споживаються в надлишку може підвищити рівень поганого холестерину. Саме тому рекомендується не зловживати цим видом жиру.

Це також причина, чому рекомендується споживання ковбаси будьте лише епізодичними і не станьте нашою щоденною вечерею. Це стосується не тільки хорізо та салямі, не бажано зловживати шинкою або вареною індичкою.

Якщо ми хочемо отримати необхідні для нашого організму білки, хороший варіант зробіть ставку на яйце, риба, рослинний світ або бобові. Хоча в рамках цієї сфери, якщо ви не звикли споживати їх, не рекомендується брати їх у рагу на вечерю. Найкраще в холодних салатах або кремах.

Що стосується продуктів, багатих клітковиною, таких як нут або брокколі, вони можуть спричинити газоутворення, тому краще уникати їх під час обіду, поки наш організм не звикне. Для цього ви можете використовувати їх як прикрашати їх або змішувати з іншими, які не такі метеоризні.

Крім того, для схуднення важливо відпочивати, тому краще уникати стимулюючі продукти в обідній час, як кава. З п’ятої години дня найкраще бути без кофеїну, так ви забезпечите приємний сон вночі.

Звичайно, завжди перед тим, як прийняти нові звички та змінити свій раціон, доцільно зверніться до фахівця або дієтолога що може направити вас на шляху.