Червоний перець, фарширований овочами та фаршем рецепт ✅

ua.howwwblog.info - Кроки, щоб схуднути завтра

Харчовий аналіз

Фільтрувати за днями

Понеділок вівторок середа четвер п'ятниця
субота неділя

Білок

Загальна кількість білків g.
Відсоток білків %

Вуглеводи

Всього гідратів g.
Відсоток гідратів %

Жири

Насичені жирні кислоти g.
Мононенасичені жирні кислоти g.
Поліненасичені жирні кислоти g.
Загальний жир g.
Відсоток жиру %

Вітаміни

Вітамін b1 мг.
Вітамін b2 мг.
Вітамін b6 мг.
Вітамін В12 мг.
Фолат мкг.
Ніацин мг Рівняння.
Вітамін С мг.
Пантотенат мг.
Біотин мкг.
Вітамін А мкг Рівняння.
Вітамін D мг.
Вітамін Е мг.

Мінерали

Натрію мг.
Калій мг.
Кальцій мг.
Магній мг.
Матч мг.
Залізо мг.
Мідь мг.
Цинк мг.
Хлор мг.
Марганець мг.
Селен мг.
Йод мкг.

червоний перець смажений 200 гр. 1 середній шматок 32,72 ккал.
тертий пармезан 15 гр. 1 столова ложка 67,79 ккал.
пісна свинина 100 гр. 1 невеликий стейк 110,6 ккал.
цибуля 50 гр. 1/2 невеликого шматочка 16,96 ккал.
кабачки 100 гр. 1/2 невеликого шматочка 27,88 ккал.
гриб 100 гр. 1/2 невеликої ємності 9,52 ккал.
Часник 5 гр. 1 зуб 4,58 ккал.
мелений чорний перець 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал.
Сіль 1 гр. 1/2 Щіпка 0 ккал.
оливкова олія 5 гр. 1 десертна ложка 45 ккал.

Підготовка

1. По-перше, ми очищаємо, очищаємо і ріжемо овочі за смаком, за винятком червоного перцю, який ми розріжемо навпіл уздовж.

2. Одночасно ми розігріваємо духовку до 180 градусів.

3. Дві половинки червоного перцю ставимо в духовку приблизно на 10 хвилин.

4. Тим часом на сковороді з дуже невеликою кількістю олії додати часник і цибулю.

5. Після пашотування додайте решту овочів, сіль і перець.

6. Ми помішуємо його, поки всі овочі не стануть м’якими. Додаємо свинину (попередньо подрібнену і приправлену). Добре перемішуємо і даємо варитися.

7. Потім, через 10 хвилин, коли перець повинен бути в духовці, ми дістаємо його і наповнюємо овочами та м’ясом.

8. Додати зверху трохи сиру і знову поставити в духовку на 10 хвилин.

9. Після цього ми подаємо червоний перець на тарілку, і тепер ми можемо насолоджуватися цим рецептом приготування запеченого червоного перцю, фаршированого овочами та фаршем.

Додаткова інформація

Простий рецепт перцю, фаршированого овочами та куркою, де овочі забезпечать цю страву великою різноманітністю вітамінів, мінералів, антиоксидантів та клітковини. Ця клітковина допоможе регулювати кишковий транзит і контролювати рівень глюкози в крові. Крім того, ці овочі додадуть багато смаку і кольору цій страві.

З іншого боку, нежирна свинина, яку ми використовували, забезпечить нас білками з високою біологічною цінністю та низьким вмістом жиру.

Крім того, ми додали трохи сиру пармезан, який є висококалорійним, оскільки вміст жиру у нього високий. У цьому рецепті ми додали невелику кількість, щоб загальна кількість калорій у рецепті не надто збільшувалася.

Коротше кажучи, сказати, що перед нами один із тих запечених рецептів перцю, фаршированого овочами та фаршем, ідеально підходить для тих, хто шукає здорову дієту.

Популярні

Зараз читають