Вони є рекомендацією будь-якого дієтолога при підході до дієти. Поживні та корисні фрукти та овочі стають необхідними у будь-якому плані їжі. "Плоди, вжиті правильно, майже не відгодовуються". Фраза випускниці з питань харчування Сусани Цюршміттен (MN 1,508) є чіткою та наполегливою.

харчовий

Однак дієтолог уточнив, що важливо "мати на увазі, що існує дві групи цієї їжі, які розділені кількістю калорій, яку має кожна". Дослідження Нової Зеландії припустили, що вживання цих продуктів може покращити настрій вже за два тижні.

Дослідження, яке включало 171 молоду людину у віці від 18 до 25 років, досліджувало наслідки збільшення споживання фруктів та овочів та робило висновок про створення психологічного добробуту. Це було проведено групою з п’яти вчених з кафедри психології Університету Отаго, які розділили молодь на три групи.

Більше п’ятнадцяти днів вони або продовжували нормально харчуватися, або їх заохочували текстовими нагадуваннями та платіжними ваучерами з’їсти більше фруктів та овочів, або особисто отримували дві додаткові порції свіжої продукції, яку вони споживали у вашому раціоні.

Люди, які належали до останньої групи, повідомили про значне поліпшення свого психологічного самопочуття із збільшенням життєвих сил та мотивації. Однак ті, кому давали 10 доларів за кожен фрукт чи овоч, не виявили подібних покращень, і при огляді вони частіше їли овочі, приготовані в рагу або змішані з іншими стравами.

"Повідомлення цього дослідження полягає в тому, що людям слід давати більше їсти фруктів і овочів. Людям у спальнях, дітям у дитячих садочках, пацієнтам у лікарнях, працівникам на робочому місці - кожен міг отримувати свіжі фрукти та овочі на звичайній дієті основою ", - сказав доктор Тамлін Коннер, який керував дослідженням.