вечеря
БРАТИСЛАВА, 31 жовтня - Багато людей намагаються скинути зайві кілограми, але їм це не вдається. Причиною може бути те, що вони також насолоджуються великою гарячою їжею на обід і вечерю. Це так само безглуздо, як їсти більше вдень, ніж вранці. Деякі люди навіть не їдять більших гарячих страв протягом дня і не їдять їх до вечора.

Правда полягає в тому, що їм не потрібно вигравати трохи часу за допомогою цього способу харчування, але їх вага точно не знизиться, і він з часом почне збільшуватися. Організм звикає і, крім того, обмін речовин сповільнюється з віком, тому зайві кілограми не чекають довго.

На думку дієтологів, помилковим є також з’їдання залишків від обіду ввечері, оскільки ви не хочете нічого іншого готувати. На думку дієтологів, краще готувати так, щоб їжа споживалась на обід. Альтернатива - заморозити приготовлену їжу і винести її з морозильної камери в інший день, але в обідній час.

Чудова їжа на вечерю проблематична не тільки з точки зору набору ваги, але і важче засвоюється. Після багатої вечері у багатьох людей виникають проблеми із засипанням, і вони можуть боротися з неспокійним сном. Травлення людини краще пристосоване до переробки їжі вдень, ніж вночі.

Тож якщо ви намагаєтеся схуднути або зберегти худорляву фігуру, відрегулюйте свій раціон так, щоб вечеря не була продовженням обіду з точки зору розміру порції, складу та енергетичної цінності страви. Увечері також слід відмовитися від таких страв, як рис або картопля. Зосередьтеся на овочах, нежирних сирах, шинці та нежирному м’ясі.

Але вечірні відвідування ресторану можуть стати проблемою. Тут теж діє правило, що менше - це більше. Уникайте переїдання, не перестарайтеся. Перевірений фокус - мати половину порції, гарніри повинні бути якомога меншими, а найбільше зображення на тарілці - овочі.

Побалуйте себе максимум двома децилітрами білого вина. У будь-якому випадку, раз у раз ви можете дозволити собі більш багату вечерю з виняткових випадків, намагання схуднути вам не завадять. Але насправді лише зрідка.