100 грам Яму, вареного, вареного, зцідженого або запеченого, з сіллю містять 114 калорій, що становить 6% від загальної добової потреби.
100 грам Яму, вареного, вареного, зцідженого або запеченого з сіллю містять 27,0 грамів вуглеводів, 3,9 грама клітковини, 1,49 грама білка, 244 міліграма натрію і 70,13 грама води
Ямс, варений, варений, зціджений або запечений з сіллю містить 0 міліграм холестерину та 0,14 грама жиру.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін К (2,3 мкг), вітамін А (122 мг) або вітамін В-9 (16 мг).
Поживні речовини
100 грам Яму, вареного, вареного, зцідженого або запеченого, з сіллю містять 27,0 грамів вуглеводів, що становить 9% від загальної добової потреби.
Ямс, варений, варений, зціджений або запечений, з сіллю не має цукру
100 грам ямсу, вареного, вареного, зцідженого або запеченого, з сіллю містять 244 міліграми натрію, що становить 16% від загальної добової потреби.
100 грам Яму, вареного, вареного, осушеного або запеченого, з сіллю містять 70,13 грама води, що становить 70% від загальної ваги.
100 грам ямсу, вареного, вареного, зцідженого або запеченого, з сіллю містять 1,49 грама білка, що становить 2% ваших щоденних потреб у цій поживній речовині.
Рекомендовані вітаміни
Деякі з вітамінів у ямсі, варених, варених, зціджених або запечених з сіллю: Вітамін К (2,3 мкг), Вітамін А (122 мг) і Вітамін В-9 (16 мг).
Рекомендовані мінерали
Мінерали - це необхідні поживні речовини, які необхідні в невеликих кількостях, щоб зберегти здоров’я. Майте на увазі, що ваше тіло не виробляє мінералів. Знайдіть тут мінерали, необхідні іншим поживним речовинам для здійснення своїх функцій організму.
Деякі мінерали, які містяться в ямсі, приготовленому, вареному, осушеному або запеченому з сіллю: Калій (670 мг), Натрій (244 мг) і Фосфор (49 мг).