Насіння, гарбуз і гарбузове насіння, цілі, смажені, без солі
У 100 грамах гарбузового насіння міститься 446 калорій, що становить 22% від загальної добової потреби.
Насіння гарбуза містить 0 міліграмів холестерину і 19,40 грама жиру.
У 100 грамах гарбузового насіння міститься 53,8 грама вуглеводів, 18,4 грама клітковини, 18,55 грама білка, 18 міліграмів натрію та 4,50 грама води
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (62 мг) або вітамін В-9 (9 мг).
Поживні речовини
Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. У 100 грамах гарбузового насіння міститься 53,8 грама вуглеводів, що складає 18% ваших щоденних потреб.
У насінні гарбуза немає цукру
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. У 100 грамах гарбузового насіння міститься 18 мг солі, що становить 1% від загальної добової потреби.
У 100 грамах гарбузового насіння міститься 4,50 грама води, що становить 4% від загальної ваги.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. У 100 грамах гарбузового насіння міститься 18,55 г білка, що становить 36% від загальної добової потреби.