Йогурт, звичайний, цілий, 8 грамів білка на 8 унцій.

100 грамів простого йогурту містять 4,7 грама вуглеводів, не містять клітковини, 3,47 грама білка, 46 міліграмів натрію та 87,9 грама води

натуральний

Звичайний йогурт містить 13 міліграм холестерину і 3,25 грама жиру.

100 грам натурального йогурту містять 61 калорію, що становить 3% від загальної добової потреби.

Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (99 мг) або вітамін В-9 (7 мг).

Поживні речовини

100 грам натурального йогурту містять 2% від загальної добової потреби: 4,7 грама вуглеводів.

100 грам натурального йогурту містять 4,66 грама цукру.

У звичайному йогурті немає клітковини

100 грам натурального йогурту містять 3% від загальної добової потреби: 46 міліграмів натрію.

100 грам натурального йогурту містять 87% води, 87,90 грам.

100 грам натурального йогурту містять 6% від загальної добової потреби: 3,47 грама білка.

Рекомендовані вітаміни

Люди з низьким вмістом вітаміну в раціоні можуть страждати від дефіцитних захворювань. Вітаміни - справді важливі речовини для здоров’я організму. З цієї причини ми рекомендуємо підтримувати збалансоване споживання вітамінів.

Основними вітамінами, що містяться в натуральному йогурті, є: вітамін А (99 мг) і вітамін В-9 (7 мг).

Рекомендовані мінерали

Є два типи мінералів, які потрібні вашому організму: макромінерали та мікромінерали. Ваше тіло потребує великої кількості макромінералів, а не мікроелементів. Найвидатнішими або основними макромінералами є натрій, калій, кальцій або магній. Мікроелементи або мікромінерали виготовляються із заліза, марганцю, міді, йоду, цинку, кобальту, фтору та селену .

Селен (2,2 мг), калій (155 мг) і кальцій (121 мг) - деякі мінерали, що містяться в натуральному йогурті.

Скільки калорій робить?

Жир і холестерин

Насичених жирів

За даними Американської кардіологічної асоціації, дієта з високим вмістом насичених жирів може різко збільшити рівень холестерину, збільшуючи ризик серцевих захворювань. Ми рекомендуємо обмежити щоденне споживання насичених жирів менше ніж 13 грам.