Насіння, насіння льону містять 0 міліграмів холестерину та 42,16 грама жиру.
100 грам насіння, насіння льону містять 28,9 грамів вуглеводів, 27,3 грама клітковини, 18,29 грамів білка, 30 міліграм натрію та 6,96 грамів води
100 грам насіння, насіння льону містять 534 калорії, що становить 27% від загальної добової потреби.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін В-9 (87 мг), вітамін К (4,3 мкг) або вітамін В-3 (3,1 мг).
Поживні речовини
Середній дорослий потребує 300 грамів вуглеводів на день. 100 грам насіння, насіння льону містять 28,9 грама вуглеводів, 10% від того, що потрібно на день.
100 грам насіння, насіння льону містять 1,55 грама цукру.
Середній дорослий потребує 2400 мг натрію на день. 100 грам насіння, насіння льону містять 30 мг солі, 2% від загальної добової потреби.
100 грам насіння, насіння льону містять 6% води, 6,96 грама.
Середній дорослий потребує 50 грамів білка на день. 100 грам насіння, насіння льону містять 18,29 г білка, що становить 36% від загальної добової потреби.
Рекомендовані вітаміни
Ваше тіло потребує вітамінів у достатньому споживанні, щоб нормально функціонувати. Однак скільки вітамінів я можу знайти в цій їжі? Ознайомтеся з кількістю кожного з перерахованих вітамінів та корисною інформацією про них.
Деякі вітаміни насіння, насіння льону: вітамін В-9 (87 мг), вітамін К (4,3 мкг) та вітамін В-3 (3,1 мг).
Рекомендовані мінерали
Мінерали - це неорганічні речовини, необхідні організму в невеликих кількостях для ряду різних функцій. Ваше тіло потребує великої кількості деяких мінералів, таких як кальцій, щоб рости і бути здоровим. Інші мінерали, такі як мідь або йод, відомі як мікроелементи, оскільки щодня вам потрібні лише невеликі кількості.
Деякі мінерали, що містяться в насінні, насінні льону: Калій (813 мг), Фосфор (642 мг) та Залізо (5,73 мг).
Скільки калорій робить?
Жир і холестерин
Насичених жирів
AHA (Американська кардіологічна асоціація) рекомендує обмежити щоденне споживання жиру менше ніж 130 міліграмів.