10% іспанців дотримуються вегетаріанської дієти
Дієтолог пояснює переваги дотримання цієї дієти та дає нам кілька порад, яких слід дотримуватися на кожному етапі життя
3,8 мільйона. Саме кількість іспанців дотримується вегетаріанської дієти У нашій країні. Поруч з 10% від усього населення, згідно останнього дослідження консалтингової фірми Lantern. Це перестало бути модою чи трендом, щоб стати реальністю. З огляду на зростання цього типу дієти, до якої лише трохи більше двох років приєдналися понад 800 000 людей, нам цікаво, як вік впливає на рівняння і чи є він таким же здоровим на кожному життєвому етапі. Ми розмовляли з Ана Гарсією Посеро, дієтологом SESMI (Іспанського товариства охорони здоров’я та інтегративної медицини), щоб пояснити особливості, які слід враховувати в 20, 50 та 70.
Вегетаріанський на 20
Сталося. З тим, що вам подобається шинка, ваш син, підліток, тепер хоче бути вегетаріанцем. Перш за все, заспокойтесь. Це здорове харчування, яке включає вживання яєць та молочних продуктів. Деякі дані. "Наукові публікації показують, що це є у вегетаріанців нижча частота ожиріння, мають на 15% нижчий ризик раку та забезпечують рухові переваги"пояснює дієтолог.
Після того, як ви зможете легко дихати, Гарсія Почеро завжди рекомендує звернутися до фахівця, перш ніж дотримуватися цього типу дієти. "ДО 20-ті роки мають більший попит на енергію, вітаміни групи В та бета-каротин тому важливо дотримуватися вегетаріанської харчової піраміди, яка базується на споживанні цільнозернові каші, бобові та свіжі фрукти та овочі".
Вегетаріанська на 50
Однак, якщо ви вирішили або вирішили дотримуватися вегетаріанської дієти кілька років тому, ви повинні це знати Ваші харчові потреби пов'язані зі змінами, які переживає ваше тіло. "Дорослість пов’язана з втратою функціональної здатності деяких пристроїв та виснаженням м’язів (втратою м’язової маси)", - пояснює дієтолог.
Звідти він рекомендує дотримуйтесь протизапальної дієти на вегетаріанській основі що допомагає організму зберігати гарне здоров’я. Отже, ми могли б говорити про дієту, яка складається зїжа з жирними кислотами омега-3, смажене та овочі, зелень та спеції та яйця. "Ви повинні починати з вихідної ситуації кожного пацієнта, і якщо є якийсь органічний дисбаланс, важливо його виправити".
Вегетаріанський на 70
Якщо ти схожий Бенедикта Санчес, актриса одкровення останнього видання Goya, і ви роками дотримуєтесь вегетаріанської дієти або просто віддаєте перевагу приєднуватися до неї після відомих переваг, які вона приносить, ви повинні щось мати на увазі: добавки з декількома формулами. Є про харчові препарати з вуглеводами, білками, жирами, вітамінами та мінералами які використовуються для повноцінного харчування.
"Вони важливі з того часу в цей життєво важливий момент наше тіло має меншу здатність засвоювати поживні речовини І це не характерно для вегетаріанців, це те ж саме для всеїдних. Беручи ці плагіни забезпечує задоволення потреб та достатності дієти", уточнює Гарсія Посеро.
Види вегетаріанства
Як тільки ми це зрозуміємо бути вегетаріанцем - це хороший варіант на кожному етапі життя, дієтолог пояснює що Існує три способи дотримуватися цього режиму харчування і які відмінності існують між одними та іншими.