100 грам руколи в сирому вигляді містять 3,7 грама вуглеводів, 1,6 грама клітковини, 2,58 грама білка, 27 міліграмів натрію та 91,71 грама води
Рукола, сира, містить 0 міліграмів холестерину та 0,66 грама жиру.
100 грам руколи в сирому вигляді містять 25 калорій, що становить 1% від загальної добової потреби.
Він також містить деякі важливі вітаміни, які ви можете побачити тут: вітамін А (2373 мг), вітамін В-9 (97 мг) або вітамін С (15,0 мг).
Поживні речовини
100 грам сирої руколи містять 1% від загальної добової потреби: 3,7 грама вуглеводів.
100 грам руколи в сирому вигляді містять 2,05 грама цукру.
100 грам сирої руколи містять 2% від загальної добової потреби: 27 міліграм натрію.
100 грам руколи в сирому вигляді містять 91,71 грама води, що становить 91% від загальної ваги.
100 грам сирої руколи містять 4% від загальної добової потреби: 2,58 грама білка.
Рекомендовані вітаміни
Ваше тіло потребує вітамінів у достатньому споживанні, щоб нормально функціонувати. Однак скільки вітамінів я можу знайти в цій їжі? Ознайомтеся з кількістю кожного з перерахованих вітамінів та корисною інформацією про них.
Основними вітамінами, що містяться в сировині руколи, є: вітамін А (2373 мг), вітамін В-9 (97 мг) та вітамін С (15,0 мг).
Рекомендовані мінерали
Мінерали - це неорганічні речовини, необхідні організму в невеликих кількостях для ряду різних функцій. Ваше тіло потребує великої кількості деяких мінералів, таких як кальцій, щоб рости і бути здоровим. Інші мінерали, такі як мідь або йод, відомі як мікроелементи, оскільки щодня вам потрібні лише невеликі кількості.
Калій (369 мг), кальцій (160 мг) і фосфор (52 мг) - це деякі мінерали, що містяться в руколі, сирої.