Хороша дієта допоможе досягти кращих результатів, але неадекватна дієта буде працювати проти цього.

краще

Дра Лора Ізабель Арранц звертається до сімейної аудиторії с Харчуйся добре, грай краще. Це книга, призначена для сімей з дітьми та молоді, які займаються спортом. Практичний посібник, який допоможе вам досягти правильного планування та вибору їжі, щоб ваші діти росли здоровими та отримували задоволення від занять спортом.

З усією інформацією та ідеями, зібраними у цій роботі, Будучи дорослими, ми можемо допомогти підліткам і молодим людям повноцінно відчути спорт і, водночас, навчити їх харчуватися здорово. Добрі звички, які закріплюються на цьому етапі, зберігатимуться і надалі і допоможуть їм розвиватися здоровими та щасливими дорослими.

Важливість їжі

Правильний раціон допоможе досягти хороших результатів. Навпаки, неадекватна дієта буде працювати проти них, заважаючи їх зростанню, знижуючи фізичну працездатність, когнітивні здібності і навіть викликаючи дискомфорт у шлунково-кишковому тракті. Тому дуже корисно знати, які продукти є найбільш підходящими, яких слід уникати, що їсти і в який час, коли проводяться тренувальні сесії та змагання, або як планувати щоденне меню та дні максимальної продуктивності.

За словами доктора Арранца, "оптимізувати спортивні показники важливо, але завжди мати пріоритет здоров’я та добробуту".

Все це важливо для забезпечення енергією та основних субстратів для росту та фізичної активності.

За словами доктора Арранца, "оптимізувати спортивні показники важливо, але завжди мати пріоритетом здоров’я та добробут". На його думку, "спортивне харчування також має прагнути зменшити вплив втоми, зменшити ризик захворювань та травм і дозволити швидше одужати".

Домагайтесь збалансованої та апетитної дієти

В Харчуйся добре, грай краще Дидактично пояснюється, як працює організм, коли ми займаємось спортом, яке паливо йому потрібно, яким має бути харчування, і сформульовані дуже практичні ідеї, які поєднують - щоденно - школу, тренування та змагання із задоволенням харчуватися смачно.

На його сторінках ви знайдете відповідь на такі запитання, як: чи потрібно вживати харчові добавки? Чи справді важливо харчуватися 5 разів на день? або коли їсти цілісні продукти, а коли ні. Щоб застосувати їх на практиці, він включає прості рецепти страв, десертів, сніданків та закусок, які приймають адаптації, засновані на наших смаках та звичаях, а також супроводжуються поясненням їх харчового внеску у спортсмена. Все апетитно і легко зробити.

Дуже збалансована дієта, яка містить достатню кількість макроелементів та мікроелементів, є важливою, але враховуючи час прийому та спосіб їх приготування.

Про дра. Лауру І. Арранц

* Лора І. Арранц, лікар з харчових продуктів та харчування, фармацевт та дієтолог-дієтолог. Професор кафедри харчування, харчових наук та гастрономії університету Барселони, вона також є консультантом з питань харчового та харчового законодавства, а також особистим та сімейним радником. Маючи великий досвід у галузі харчування в дитячому та юнацькому віці, спеціалізується на харчовій освіті та ожирінні та хронічних болях. Автор кількох книг, засновник проекту Gana Nutrición та творець веб-сайту "Логічна дієта та емоційне харчування", який пропагує здорове харчування від задоволення від їжі.