Як збалансувати Капху?
Капха поєднує воду і землю. Це енергія, яка формує структуру тіла, клей, який утримує клітини разом.
Основними якостями капхи є гладкість, свіжість, важкість, повільність, плавність, статичність, липкість і солодкість. Отже, наявність переважного пракриті в капха означає, що ці якості щедро виражаються у вашому психологічному, емоційному та фізичному аспекті. Ви можете виявити, що вони відображаються у ваших сильних і слабких сторонах.
Кремоподібна якість забезпечує безперебійну роботу суглобів, але, якщо вона яскраво виражена, може призвести до надлишку слизу.
Свіжа якість може проявлятися як свіжа шкіра і прохолодний, розслаблений темперамент.
Важкість може проявлятися як велика, міцна і покарана фізична та емоційна будова, а в надлишку - надмірна вага. Він відповідає за такі емоції, як прихильність, жадібність, пожадливість та заздрість.
Повільність може проявлятися як повільна хода або повільний, але рівномірний темп. У надлишку ви можете застрягти у шаблоні, який, можливо, не найкращий для вас.
М'якість може проявлятися як м'яке серце з емпатією. Ще одним проявом цієї якості є наявність гладкої шкіри.
Стійкість може бути перевагою, яку друзі, родина та колеги, швидше за все, розпізнають і схиляться до неї, але в надлишку вона може обернутися впертістю або млявістю. Ви можете стати настільки стабільним, що не будете займатися фізичними навантаженнями.
Щільність може проявлятися як хороша витривалість, міцні, добре побудовані м’язи та кістки. Це дозволяє структурі капха витримувати енергійні фізичні вправи. Ця якість також відповідає за густе і розкішне волосся.
Оскільки капха демонструє такі якості, як холод, важкість та вологість, важкі страви або вологі сезони, як правило, збільшують капху. Знаючи це, ми можемо допомогти визначити, які способи життя, харчування чи навколишнє середовище вносять рівновагу у вашу конституцію.
Приклад: Якщо у вас конституція Капхи, і одного дня ви їсте багато морозива (важкого, щільного, мокрого і холодного) вночі взимку на півночі Іспанії (холодного, мокрого), ви можете бути впевнені, що капха зросте у вашому тілі. Наступного ранку у вас може застудитися, набрати вагу і менше бажання рухатися, ніж будь-коли.
Кожен з нас має унікальну частку трьох дош у нашому пракріті. Аюрведа вчить нас, як доша збільшується в порівнянні з початковим і природним співвідношенням у нас, сприяючи створенню середовища, де можуть мати місце хвороби.
Загальноприйнята ситуація, коли наша доша, що переважає (вата, пітта чи капха), зростає швидше, ніж інші доші, оскільки ми схильні продовжувати те, що ми звикли робити найкраще. Наприклад, якщо вашою переважною дошею є капха, ви, як правило, будете робити тихі заходи. Це надлишкове якість може призвести до застою метаболізму.
Якщо доша збільшується в нашому організмі, Аюрведа пропонує її зменшити, щоб відновити здоровий баланс у нашій конституції.
Особисті капха вдається підтримувати рівновагу, вживаючи помірну кількість свіжоприготованої гарячої та легкої їжі. Оскільки різкі, гіркі та терпкі смаки зменшують рівень капхи, ці смаки повинні бути головними у вашому раціоні.
Поряд з основними якостями капхи корисно також знати аромати, що збільшують або зменшують капху. Солодкі, кислі та солоні аромати збільшують кількість капхи і, в свою чергу, збільшують об’єм та вологість у тілі та душі.
Прикладом природного солодкого смаку є пшениця; кислоти, соління; солона, сіль.
Гострі, гіркі та терпкі смаки традиційно зменшують рівень капхи, висушуючи ваше тіло та забезпечуючи протилежні якості капхи. Прикладом гострого смаку є чилі; гіркий і терпкий аромат, листові овочі та зелень.
Хоча капха може переносити найрізноманітніші температури, ідеальне середовище - тепле і сухе. Найкраще підходять активні види спорту, такі як ходьба, їзда на велосипеді або змагальні види спорту, особливо вранці. Підбадьорливі або теплі аромати та легка, жвава музика - це також хороші «наркотики» для капхи. Енергійний щоденний 10-20-хвилинний масаж гарячою гірчичною олією допоможе запобігти застою капхи.
Одним з найкращих ліків для капхи є активність. Варто докласти зусиль для індивіда капха, щоб знайти той золотий ключ, який мотивує його. Наприклад, якщо вам важко мотивувати себе до регулярних фізичних вправ, ви можете взяти участь у місцевих велопробігах. Це може дати вам додатковий поштовх, і ви будете здивовані тим, як сильно ви веселитесь.
Для капхи сприятливі теплі та яскраві кольори: жовтий, оранжевий, золотий та червоний. Уникайте відтінків рожевого, білого та блідо-блакитного та зеленого. Коричневий, сірий і чорний можна використовувати економно.
Інтенсивні вправи з мінімумом асан в сидячому положенні, стійкою на голові, сонячною пранаямою, бхастрікою, а також стимулюючими та очищуючими мантрами, такими як Aym, Hrim, Om.