Харчуватися добре, щоб мати кращу систему кровообігу

добре
Кровоносна система виконує функцію транспортування та розподілу крові по всіх органах і тканинах тіла, вона утворена серцем як основний орган і судини (вени, артерії та капіляри).

Погіршення системи кровообігу може призвести до захворювань та патологій, що вражають ці органи та тканини, серед цих захворювань найбільш частими є атеросклероз, гіпертонія, інфаркт міокарда, аритмії та ін.

Такі симптоми, як набряклість ніг і рук, варикозне розширення вен, втомлені ноги, синюшний колір шкіри, холод в кінцівках свідчать про те, що кровообіг у нас не такий хороший, як повинен бути.

Можливі причини погіршення системи кровообігу включають куріння, відсутність фізичних вправ, дієту, багату насиченими жирами, надмірне споживання солі, ожиріння, високий рівень холестерину та тригліцеридів у крові, діабет, незначне споживання води, що сприяє затримці рідини.

Знаючи це, ми можемо зробити висновок, які заходи вживатимемо для поліпшення нашої кровоносної системи і, таким чином, зменшення шансів її пошкодження:

  • Займіться фізичними навантаженнями регулярно і відповідно до наших можливостей.
  • Випивайте 2 літри води на день
  • Курити заборонено
  • Не мати запорів
  • Харчуйтесь здорово:

Вживання фруктів і цитрусових, полуниця, червоні фрукти, помідори, чорниця, багатий вітамін С, чудовий антиоксидант, сприяє утворенню еластину та колагену та є активатором нашого кровообігу.

Овочі, такі як шпинат, брокколі, червоний і зелений перець, багаті клітковиною, водою, вітамінами, мінералами, такими як калій, мінерал, необхідний для нормальної роботи серця.

Бобові як джерело здорового білка і клітковини

Біле м’ясо, як курка, індичка або кролик, з низьким вмістом насичених жирів.

Біла риба і особливо синя риба за внесок омега-3.

  • Спирайтеся на харчові добавки на основі натуральних рослин, які сприяють виведенню рідин (хвощ польовий, ортосифон, береза) та сприяють зворотному кровообігу (червона лоза)
  • Введіть омега 3-6-9, щоб утримати рівень холестерину та тригліцеридів.