ДОВ даний час багато професіоналів намагаються підвищити свою продуктивність, проте дуже рідко враховується повноцінне харчування, яке їм потрібно повноцінно виконувати на своєму робочому місці. Згідно з інформацією Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), 20% працівників можуть підвищити свою продуктивність праці, дотримуючись здорового харчування, яке допоможе їм підтримувати фізичне та психічне благополуччя, підвищуючи ефективність роботи.

харчуйтеся

У цьому сенсі компанія APC Corporación, провідна компанія у колективному харчуванні, ділиться деякими порадами щодо підвищення продуктивності праці за допомогою їжі:

Організуйте час прийому їжі: Найкраще скласти графік для кожного прийому їжі та поважати його; тобто не впадайте у спокусу просунути його за кілька хвилин до або після; це змінить наступний графік і може призвести до споживання нездорової їжі.

Подбайте про рівень глюкози: ми повинні пам’ятати, що вся їжа, яку ми споживаємо, зрештою перетворюється на цукор, який надходить в організм у вигляді глюкози і відповідає за забезпечення нашого мозку необхідною енергією для активності. З цієї причини бажано не призупиняти прийом їжі або не пропускати між ними тривалий час, оскільки наш організм реагує, докладаючи зусиль, щоб заощадити енергію, викликаючи уповільнення метаболізму.

корисні закуски: Носіння горіхів або фруктів у гаманці допомагає підтримувати здорову дієту, не додаючи багато калорій до нашого раціону. Крім того, завдяки їх харчовій цінності, включення їх у щоденне меню покращить ефективність нашої роботи.

Омега-3 жирні кислоти в щотижневій дієті: Їжа з таким вмістом допомагає працівникам залишатися активними, крім того, захищає їх від серцево-судинних захворювань та сприяє функціонуванню імунної системи. Омега-3 жирні кислоти можна знайти в таких продуктах, як скумбрія, соєве молоко, волоські горіхи, лляне насіння, серед іншого.

Пити воду: споживання рідини, особливо води, дозволяє нашому організму виводити відходи або токсини. Подібним чином, якщо організм отримує достатню кількість води, він зміцнює свою імунну систему, запобігаючи від поширених захворювань, таких як грип, до складніших захворювань, таких як інфаркти або проблеми з нирками.