Середземноморська дієта та спосіб життя, пов’язаний з нею, допомагають поліпшити психічне здоров’я та запобігти та лікувати депресію. Про це говорять різні наукові дослідження, проведені в останні роки.
За останні кілька років у різних країнах було проведено кілька досліджень щодо взаємозв'язку середземноморської дієти з психічним здоров'ям. Користь середземноморської дієти буде пов’язана не тільки з типом споживаної їжі та способом їх приготування, але також із способом життя, пов’язаним із цією дієтою.
Результати цих досліджень не надто дивують, але вони проливають світло на цікаві теми; як, наприклад, взаємозв’язок ожиріння та депресії.
Надмірна вага та депресія
Дослідження, що пов’язують зайву вагу з психічним здоров’ям, показують дуже цікаві результати, особливо ті, що стосуються взаємозв’язку надмірної ваги та депресії.
Люди з ожирінням частіше страждають депресією
За даними Іспанського товариства з вивчення ожиріння (SEEDO), надмірна вага підвищує ризик депресії; і рекомендує нагодувати щастя прийняття звички способу життя, пов’язані з середземноморською дієтою.
Це виглядає як, харчові звички, засновані на середземноморській дієті та спрямовані на зменшення ризику серцево-судинних захворювань, також допомагають зменшити ризик депресії знаково.
Ризик депресії вищий у людей із ожирінням
Також було помічено, що Люди з ожирінням або надмірною вагою мають вищий відсоток ризику страждати депресією, ніж інші люди. Відмова від звичок до здорового способу життя - одна з причин цих даних.
Чоловіки здорові у здоровому тілі
Щоб підтримувати здорове харчування, важливо врахувати ще один ряд факторів, які сприяють як тілу, так і духу. У цьому сенсі експерти дають дуже цікаві рекомендації щодо формування звичок здорового харчування, які багато в чому пов’язані з настроєм та соціалізацією людей.
Фахівці рекомендують їсти сім’єю або в хорошій компанії, а також їсти вдома, коли це можливо і приділяти час їжі для покращення харчових звичок, одночасно покращуючи стосунки та психічний стан людей.
Вправи та фізичні навантаження також важливі як для тіла, так і для духу. Це особливо актуально, коли робиться на відкритому повітрі та при денному світлі.
У випадках депресії та/або ожиріння дуже важливо включити соціальний елемент у фізичну активність. Прогулянки в хорошій компанії в бажано тихому районі - відмінна їжа для душі, а також перший крок до поліпшення фізичного та психічного стану.
Слід пам’ятати, що згідно з Комплексним планом фізичної активності та спорту Вищої спортивної ради, «фізичні вправи покращують психічне здоров’я, діючи на тривогу, безсоння та розлади настрою». Крім того, "самодисципліна, накладена регулярною практикою вправ, може призвести до того, що суб'єкт відчуває більше почуття контролю над своїм життям".
- Харчуватися добре, щоб почувати себе краще емоційно, може бути більше пов’язано з дієтою
- 8 простих правил, щоб добре харчуватися та харчуватися здоровим та збалансованим харчуванням - Infobae
- Харчуйтеся повноцінно, не дотримуючись дієт - ідеімперфекта
- Як схуднути за допомогою середземноморської дієти Зробіть це правильно! Вібрувати
- Харчуватися добре, здорово і свіжо влітку можна і дешево, якщо ви знаєте, як це зробити, щоб уникнути перемоги