Як схуднути без дієт; мова йде про їжу поживних речовин і лише те, що потрібно вашому тілу
Головне, щоб уникнути переїдання та не припиняти їсти те, що найбільше подобається.
Як худнути без дієт; мова йде про їжу поживної речовини і лише того, що потрібно вашому організму. Головне, щоб уникнути переїдання та не перестати їсти те, що найбільше подобається.
Це прості дії, які можуть змінити ситуацію, завадить вам набрати вагу і перш за все те, що ви вживаєте надзвичайно поживну та насичену їжу. Вам не потрібно бити себе, припиняючи їсти або вбиваючи себе годинами у тренажерному залі, щоб внести великі зміни.
Як схуднути, не дотримуючись дієт
Якщо ви застосуєте ці методи, ви зможете втратити вагу за короткий час, на додаток до покращення якості вашого життя та вашого Здоров'я.
Уникайте вживання їжі розсіяним
Відволікання уваги під час їжі не тільки збільшує споживання калорій та їжі, але й споживання пізніше цього дня. Іншими словами, негативний вплив того, що ви дозволяєте собі відволікатися, вживаючи один прийом їжі протягом дня, може мати тривалий вплив на решту.
Схудніть за допомогою цього соку, який заспокоїть вашу тривогу до їжі
Щоб протидіяти цьому, розгляньте можливість вимкнути всі екрани під час їжі, сидячи за столом і поклавши виделку між укусами, насолоджуватися їжею і смакувати її, не поспішаючи і не відволікаючи увагу.
Не їжте, роблячи інші справи
У дослідженні, опублікованому в Журнал психології здоров’я, Дослідники виявили, що учасники, які їли в дорозі, споживали в п'ять разів більше шоколаду, ніж навіть ті, хто відволікався від перегляду телевізора або розмови з іншими під час їжі. Якщо ви збираєтеся їсти, зосередьтесь, розслабтеся та насолоджуйтесь їжею. Багатозадачна харчова діяльність - погана ідея
Тримайте закуски, солодощі та закуски подалі
Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі з ожиріння, яке вивчало вплив близькості на те, скільки з’їдять офісні працівники шоколадних цукерок. Результати? Люди їли на 2,2 цукерки більше, коли їх було видно, та шоколади на 1,8 більше, коли вони були недоступні. Тримайте закуски подалі від очей у шухляді письмового столу по всій кімнаті.
Складіть харчовий щоденник
Журнал Американської дієтологічної асоціації виявив значну взаємозв'язок між простим усвідомленням того, яку їжу їли, та втратою ваги. Отож, хоча ми завжди заохочуємо здорове харчування, здається, що навіть без зміни дієти можна схуднути, якщо просто записати їжу, щоб точно знати, що ви додаєте у свій організм щодня.