08.02.2018 | 1686х Примирення Здоров'я
Сауна - одна з видів діяльності, яка допомагає підтримувати наш організм у хорошому стані. Навіть ті, хто до цього часу не був у сауні, знають, що мова йде про релаксацію в обігрітому приміщенні, де температура легко може досягати 100 ° С. Він має безперечну кількість переваг, але призначений не для всіх.
У яку сауну піти? 
Існує кілька видів саун, кожна з яких по-різному впливає на організм. Вони також відрізняються за температурою. Найвищий - у сухій сауні, близько 100 - 110 ° C. Тому рекомендується лише абсолютно здоровим особам. Трохи менше градусів знаходиться у фінській сауні, приблизно 70 - 80 ° C. У паровій і соляній сауні температура значно нижча і, залежно від виду, в ній випаровується морська сіль або різні трави. Існує також т. Зв інфрачервона сауна, в якій джерелом тепла є спеціальні інфрачервоні лампи, що забезпечують перегрів тіла на глибину 2-3 см.
Коли приймати сауну?
- при проблемах зі шкірою
- коли необхідно позбавити організм від токсинів
- якщо вам потрібно поліпшити кровотік
- для підтримки кровообігу
- при утрудненнях дихання
- для зміцнення імунітету
- заспокоїти психіку
Важлива правильна процедура сауни!
Перед входом в сауну
Обов’язково не відвідуйте сауну з повним шлунком, але також не голодні. Їжте легку їжу і дайте їй витратити принаймні годину. Навпаки, важливий питний режим. Додавайте рідини перед входом в сауну, а також під час сауни. Завжди приймайте душ і ретельно висушіть перед початком роботи.
Під час сауни
Не заходьте в сауну в купальнику. Тільки рушником або простирадлом. Не забудьте скласти всі прикраси, ланцюжки, сережки та кільця. Під час сауни ви можете використовувати масажну губку, щоб круговими рухами відкрити пори шкіри і таким чином допомогти змити всі домішки.
Якщо ви новачок у сауні, завжди сидіть у нижчому положенні, оскільки чим вище лава, тим тепліше буде на ній.
Ваше перебування в сауні не повинно перевищувати 15 хвилин, але його тривалість залежить від ваших почуттів. Дихайте повільно і переважно носом. Перед закінченням перебування в сауні спочатку сядьте і затримайтеся в цьому вертикальному положенні ще кілька хвилин, щоб уникнути молі.
Сауна також включає охолодження
Якщо ви хочете ефективно вимити з організму всі непотрібні речовини, почніть охолоджуватися після виходу з сауни. Це можна зробити під холодним душем або у ванні з холодною водою. Якщо пристрій це пропонує, також можна купатися в холодній воді.
Розслабтеся в кінці
Ви можете повторити весь процес перебування в гарячій сауні та подальшого охолодження кілька разів. Нарешті, відпочиньте в тихому оточенні, на ліжку з підігрівом. Не забувайте поповнювати рідину, а також солі та вітамін С. Не вживайте алкоголь та кофеїн після процедури сауни.
Обов’язково не думайте про відвідування сауни, якщо ви страждаєте на вірусне захворювання. При застуді, кашлі, грипі або застуді. Ваш стан може швидко погіршитися.
Категорії
- Здоров’я (128)
- Спорт (20)
- Інтерв'ю (2)
- Втрата ваги (70)
- Їжа (77)
- Діти (5)
Нові смачні рецепти
Ірландський хліб із борошна з спельти - швидкий, не змішаний та прісний
Чізкейк з чорницею
Секрет швидкого схуднення криється в кишечнику
Більше рецептів
Надихаючі історії
Спочатку у мене було 25 зайвих кілограмів, тепер моє життя змінилося на 180 °!
Я дізнався про вас від брата, який з вашою допомогою скинув 30 кг.
Вам може бути цікаво
Наближається кінець року, а не кінець світу. Їжте з розумом і насолоджуйтесь святами
Секрет швидкого схуднення криється в кишечнику
Ви можете не худнути, тому що їсте мало
З цих причин не уникайте лимонів!
Управління вагою
це рішення для всіх
План харчування для корекції ваги
Потрібно скинути кілька фунтів або 15 фунтів? Ми підготуємо план, який відповідатиме вашим ідеям.
План харчування спортсменів
Вам подобається спорт? Або навпаки, ви обмежені в рухах? Вам не подобається меню від вашого тренера?
План харчування для дітей
Наша команда професійних дієтологів готова допомогти будь-якому з батьків, хто не байдужий до здоров’я своєї дитини. Ми підготували для вас спеціальні програми, які успішно вирішують ожиріння, зайву вагу або навіть недоїдання у дітей.
План харчування для людей похилого віку
Люди похилого віку вимагають діаметрально іншого підходу до схуднення, ніж активні тридцяті роки. З нашого досвіду, велика група клієнтів позбулася проблем зі здоров’ям після коригування ваги та зменшила кількість необхідних ліків.
План харчування для вічних щоденників
Ви не їсте цілий день, а ввечері потрапляєте у фаст-фуд? Наше рішення враховує різні життєві ситуації, щоб воно було максимально корисним і без ефекту йо-йо.
План харчування для діабетиків та алергіків
Не пристосовуйтесь! Ми адаптуємось до вас. У вас алергія чи непереносимість будь-якої їжі, цукровий діабет або високий кров'яний тиск? Неважливо, наша поварена книга з вагою пристосується до вас, і ніхто не змусить вас її їсти.
Чому NUTRIADAPT?
Тому що це нормально піклуватися про себе та своє здоров’я.
Ожиріння та ожиріння значно погіршують якість життя. Від задишки під час ходьби, з естетичної точки зору, погіршення цивілізаційних захворювань, таких як діабет або високий рівень холестерину, до коротшої тривалості життя. Правильно піклуватися про своє тіло на різних етапах життя, щоб ви могли виконати свою мету і, таким чином, мати «РАДІСТЬ САМОГО». І ми з радістю допоможемо вам у цьому.
Оскільки у нас ви знайдете лише висококваліфікованих фахівців з регулювання ваги.
Усі наші співробітники повинні пройти дуже інтенсивний навчальний процес, який завершиться професійним іспитом. Співробітники повинні постійно проходити освіту, тому крім того, ви також знайдете спеціаліста з питань схуднення для дітей, спортивного харчування тощо.
Оскільки наша система харчування NUTRIADAPT є результатом незліченних перевірених клінічних досліджень.
Він базується на фактах, а не на припущеннях чи необґрунтованих дослідженнях. У вас буде індивідуальна кулінарна книга з вагою та особистий план харчування, в якому ви зможете регулювати енергетичну цінність та кількість порцій. Особистий план харчування враховує ваші смакові уподобання та допомагає швидше досягти цільової ваги.
Це простіше,
ніж ти думаєш
Заповніть форму бронювання, наш асистент буде з вами двоє працюють днів і погодити дату необов’язковий консультація.
Ви закінчуєте 30 - 45 хвилин консультація, де ми проведемо основну діагностику вашого організму. Під час консультації ви дізнаєтесь, як зберегти здоров’я не тільки здоровим, але і як набрати більше енергії, почуватись добре і досягти своєї ідеальної ваги та багато іншого.
Ви поговорите з нашим спеціалістом з питань харчування, ви приймете свої цілі, ми пояснимо вам, як до нас дістатися ідеальна вага і що потрібно зробити для його підтримки. І це постійно.
Поїдьте з нами і схудніть, щоб ви були не тільки вони виглядали чудово, але найбільше почувались чудово.