Якщо ми дотримуємося правильного харчування, ми можемо уповільнити процес старіння та уповільнити погіршення захворювань, крім того, щоб жити якісніше. Окислення - це процес, який постійно відбувається в нашому організмі, оскільки кожного разу, коли ми дихаємо киснем.

затримати

Середземноморська дієта - одна з найкращих, що існують, коли йдеться про дотримання балансу поживних речовин і проживання довше.
Важливо дотримуватися дієти, яка забезпечує нам усе необхідне, але без надмірного надходження, оскільки адекватне споживання калорій подовжує життя.
Що стосується вибору їжі, ми зробимо ставку на свіжі продукти, такі як червоні та помаранчеві фрукти та овочі, які є найбагатшими на антиоксиданти. Крім того, вони забезпечують нас вітамінами А - що допомагає зволожити шкіру та підтримувати хороший зір - і С - що підвищує захисні сили, запобігаючи захворюванням та втручаючись у утворення колагену.

Оливкова олія - ​​рекомендується вживання трьох столових ложок на день - захищає нас від утворення "поганого" холестерину, а горіхи та злаки містять антиоксидантні мінерали, такі як цинк, які підтримують еластичність шкіри та підвищують захисні сили.

Щоб уповільнити процес окислення клітин і затримати старіння, ми намагатимемось їсти салати, п’ять порцій фруктів у вигляді шматочків, смузі або соків щодня, на сніданок та перекус.

Серед фруктів та овочів, які виступають як продукти, які допомагають нам підтримувати здоров'я

наші клітини, тканини та артерії, збільшуючи тривалість життя, є авокадо та всі зелені листові овочі.