Сьогодні і все більше і більше ми більше стурбовані здоров’ям, і це передбачає здорове та збалансоване харчування, щоб наше тіло було на сто відсотків.
З цієї причини ми надамо вам кілька рекомендацій щодо здорового харчування:
1. Прочитайте етикетки інгредієнтів продуктів харчування та готових страв, щоб бути добре поінформованими про всі компоненти, які вони містять, які часто фарбують, консерванти та шкодять нашому здоров’ю, не усвідомлюючи.
Спробуйте позбутися ці продукти обробляється або з хімічними навантаженнями та добавками. Спробуйте рухатися до «Біо», яке є таким модним та більш корисним для здоров’я.
2.Виправити конкретні графіки для основних прийомів їжі протягом дня, щоб організм звик і працював краще.
3. Споживайте щодня фрукти та овочі свіжі, оскільки вони є необхідним джерелом завдяки користі та поживним речовинам, які вони надають нашому організму.
4. Споживайте продукти, які є з низьким вмістом жиру,підбирайте продукти зі здоровими жирами або такі, які є антиоксиданти які допомагають запобігти окисленню молекул. Їжте рибу 3 і більше разів на тиждень, особливо блакитну рибу. Вживати м’ясо з невеликим вмістом жиру, ковбасу, хорізо тощо не рекомендується, найкраща порада - їсти курку, індичку або кролика.
5. Пийте багато води. Окрім зволоження, вода несе поживні речовини, виводить токсини та забезпечує багато енергії. Підсолоджені напої та безалкогольні напої менш корисні, оскільки містять багато цукру.
6. Їжте кожні дві-три години. Не голодуйте; такі страви, як червоне вино, темний шоколад або сирий мигдаль, вишукані в невеликих кількостях.
7.Жувати повільно їжа
8. Практикуйтеся щотижня вправами,найкраще, що ви плануєте щоденні або щотижневі вправи на приблизно 40 хвилин.
9.Забудьте про калорії і більше думайте про поживні речовини в їжі, про те, що нам дає кожен.
10.Не пропускайте сніданок, навіть якщо у вас його немає голод. Якщо у вас виникають проблеми з їжею вранці, спробуйте почати з чогось простого, наприклад, чашки чаю або невеликого шматочка фрукта. зробить вас не такими голодними в середині завтра.
Залишити коментар Скасувати відповідь
Вибачте, ви повинні увійти, щоб написати коментар.
- 4 тренування на біговій доріжці для втрати калорій; Блог про фітнес та харчування
- П’ять порад щодо здорового вживання піци
- Сира їжа для здорового харчування; Спортивне харчування; Блог MASmusculo
- Здорове харчування для дітей Проблеми, спричинені неправильним харчуванням Cigna
- ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ - Сім порад їсти здорово і не залишати зарплату при спробі