Лікар запевняє, що зменшення споживання калорій затримує появу захворювань, пов’язаних з віком

Новини збережені у вашому профілі

мало

Джоан Буадес урочисто відкриває рік медичної академії Фото: Мікель Массуті

Піклування про своє харчування та фізичні вправи, крім того, щоб мати хорошу генетику, є запорукою того, щоб довше жити якісно. Це таємниця, яку вчора відкрив керівник лікарні лікарні Сон Ллацер Джоан Буадес в результаті своєї конференції "Довголіття та якість життя". Він захищає надання найвищої якості останнім рокам життя.

- Що нам робити, щоб жити довше?

- Майте хорошу генетику і ведіть хороший спосіб життя. Тобто займайтеся спортом і стежте за своїм харчуванням. Крім того, слід уникати судинних факторів ризику. Необхідно контролювати гіпертонію, холестерин, діабет та ожиріння. Інші фактори, які можуть сприяти здоровому старінню, - це когнітивні тренування мозку, підвищення соціальної активності, уникання тютюну та помірне вживання алкоголю.

- Що затримує старість?

- Єдиним відомим заходом, здатним затримати старіння, є обмеження калорій. Обмеження споживання калорій на 30-40% показало, що це приносить користь для здоров’я багатьох видів. Це не тільки збільшує очікувану тривалість життя, але й затримує початок деяких захворювань, пов’язаних з віком, а також погіршення фізіологічних механізмів, таких як імунна реактивність, метаболізм глюкози та атрофія м’язів. Секрет полягає в тому, щоб їсти мало і добре.

- Що таке старіння?

- Старіння - явище, кінцевий результат якого в кожній людині є продуктом рівняння різних факторів, заснованих на поєднанні генетичної спадщини, отриманої батьками, та на впливах фізичного, психічного та соціального середовища, що є експериментальним протягом життя і що вони оригінально поєднуються в кожній людині. Дослідження на близнюках показують, що старіння змінюється залежно від впливу життєвого досвіду на одну і ту ж генетичну спадщину.

- Є ключовим фактором генетики?

- Це прототип індикатора успішного старіння, який становить від 20 до 50% його мінливості, що пояснюється спадковістю, а решта - чинниками навколишнього середовища, наявністю захворювань та способу життя. Генетика є ключовим фактором довголіття, але цього недостатньо, якщо воно не супроводжується звичками здорового способу життя.

- У чому секрет успішного старіння?

- Успішне старіння полягає у забезпеченні найвищої якості останніх років життя. Фраза "життя до років, а не роки до життя" чітко відображає мету збільшення довголіття з якістю життя. До факторів успішного довголіття належать: бути здоровим, бути жінкою, бути соціально та сексуально активним, мати високий соціально-економічний статус, інтелектуальну спроможність та задоволеність життям.

- Довголіття має супроводжуватися здоров’ям.

- Прожити довгі роки без здоров'я не бажано. Успішне старіння важливіше за довге життя.

- Чи необхідна профілактика?

- Профілактична та медична освітня політика затримує початок захворювання. Здоров’я майбутнього вимагає, щоб хороші звички починали поширюватися з дитинства. Ми не можемо покладатися лише на досягнення діагностики та терапії, які попереду.

Які хвороби матимуть більший рівень захворюваності, якщо життя продовжується?

- Неврологічні та судинні захворювання та рак.

- Острівні жінки 2005 року народження мають тривалість життя 83,5 років, тоді як чоловіків - 77,3. Чому ця різниця становить шість років?

- Той факт, що жінки живуть довше, ніж чоловіки, є відносно сучасним явищем, яке можна пояснити зниженням народжуваності, покращенням догляду за пологами та відданістю жінки репродуктивним завданням. Однак включення їх у світ праці робить їх більш схильними до професійних ризиків, страждають від стресу тощо. Тому в майбутньому з’ясується, чи пов’язані ці відмінності з простим біологічним станом, чи це гендерна нерівність.