чому

Коли ми хочемо поговорити про поживну їжу, яка може задовольнити нас, надати нам сили та покращити м’язи, ми можемо виділити банан. Цей фрукт, який вирощують у більш ніж 130 країнах, дуже поширений у дієтах спортсменів завдяки своєму хорошому смаку, структурі та поживності, що підходить для будь-якого віку.

Вважається як плід з найбільшим споживанням енергії для спортсменів, з 89 ккал на 100 кг, допомагаючи здорово збільшити вагу. За своїм поживним складом він має високий вміст вітаміну В5, необхідного для утворення коферменту А, який допомагає метаболізму вуглеводів, білків і жирів.

Так само вітамін В6 є велике значення для відновлення м’язів після навантажень, оскільки допомагає метаболізму білків та амінокислот, стимулюючи утворення клітин крові.

Щоб запобігти дозріванню банана під час тривалого велопрогулянки, ви можете обернути його в алюмінієву фольгу, щоб ви могли тримати його в ідеальній точці протягом годин, коли ви перебуваєте на велосипеді.

Калій, присутній у бананах, регулює рівень води в організмі та бере участь у розслабленні та скороченні м’язів, саме тому його рекомендують спортсменам та людям із проблемами серця.

Зі свого боку, магній покращується функція нервів і м’язів, підтримує стабільність імунної системи та разом з вітаміном С регулює рівень глюкози в крові та вироблення енергії та білків.

Це плід тропічного характеру, який входить до клімактеричних плодів, тобто очікується, що він дозріє після збору врожаю. Тому їх легко тримати принаймні два тижні при середній температурі близько 13ºC. Рекомендація: якщо ви придбали їх занадто зеленими, уникайте холодильника, вони дозріють раніше.