Харчування дітей

Зважаючи на свої розміри, діти потребують більше енергії та поживних речовин, ніж дорослі

дитини

Харчування дітей ґрунтується на тих же принципах, що і харчування дорослих, оскільки в обох випадках потрібні однакові типи поживних речовин (вітаміни, мінерали, вуглеводи, білки та жири). Однак існує різниця в кількості та типі поживних речовин, яка варіюється залежно від вашого віку.

Ось чому ми повинні пам’ятати, що коли дитина досягне шкільного віку, вона буде швидко рости та бути більш активною. І ваша потреба в енергії та поживних речовинах, які її забезпечують, також збільшиться. Оскільки харчові звички та спосіб життя встановлюються на ранніх етапах життя, і також дуже ймовірно, що діти застосовують ті ж схеми харчування, що й їхні батьки (вся сім’я може скористатися перевагами здорового способу життя!).

До 5 років діти вже починають вирішувати, що вони їдять («мені це подобається», «мені це не подобається»). З цієї причини важливо, щоб задовго до цього вони були "навчені" здорової та адекватної дієти. Вони повинні приймати фрукти, овочі, бобові, рибу, ... Це забезпечить, щоб ваш організм отримував необхідні поживні речовини, щоб бути здоровим і рости без проблем.

Надмірна вага у дітей та підлітків

Поняття кремезного малюка як приклад здорової та «сильної» дитини далеко (або повинно залишитися). Окрім того, що їхнє здоров’я може бути не оптимальним, це те, що в багатьох випадках це призводить до того, що вони досягають шкільного віку із зайвою вагою, коли не страждають ожирінням. І ожиріння, незалежно від генетичних обставин, також може бути наслідком недостатнього харчування.

Слід також врахувати можливі особисті та соціальні ситуації, пов’язані з цією обставиною: відсутність довіри, стигматизація, дискримінація, розлад сну, зменшення часу, присвяченого фізичній активності, менша соціалізація, прогули.

З цих причин, серед інших, дуже важливо якомога швидше впливати на годування дітей. А також ми можемо запобігти таким патологіям, як ожиріння, надмірна вага, високий кров’яний тиск або цукровий діабет II типу.

Щоб допомогти дитині підтримувати здорову вагу, необхідно заохочувати її харчуватися здорово і різноманітно, а також забезпечувати, щоб кожен день він мав фізичну активність (мінімум одну годину). Прогулянка в парку може бути варіантом.