сном

Безсоння в більшості випадків може бути викликано такими психологічними причинами, як стрес, занадто швидкий спосіб життя, турботи, страх, тривога, напруга, нервозність, перевтома чи депресія.

Сон є однією з наших основних фізіологічних потреб. Це важливо для правильної регенерації тіла, і це спосіб для організму поновлювати та поповнювати енергію. Під час сну м’язова, мозкова, нервова, рухова та травна системи відновлюються.

Під час сну частота серцевих скорочень знижується, обмін речовин, артеріальний тиск, дихання сповільнюється і все ж організм позбавляється випарів і готується до нових обов'язків та завдань, які попереду. Для всього цього сон необхідний і приємний.:)

Більшості людей потрібно 7-9 годин сну на день (більше в дитинстві). На жаль, сьогодні багато людей мають проблеми зі сном, як зі сном, так і з якістю сну.

Крім того, безсоння зумовлене також деякими іншими причинами, які мають переважно зовнішній характер і які порушують якісний сон. До них належать найчастіші вагітності, прийом певних видів ліків, вживання кави та напоїв з кофеїном або куріння .

Хто відповідає за те, чи знає наш організм, коли лягати спати?

Найважливіші на хороший, якісний та здоровий сон щойно мелатонін. Мелатонін - гормон, який виробляється в організмі людини епіфізом. Це гормон, виготовлений з амінокислоти триптофан і виділяється з мозку.

Епіфіз - це невелика залоза, розташована глибоко в мозку, яка відповідає за підтримання регулярного ритму життя і, зокрема, чергування неспання та сну. На його активність впливає довжина та інтенсивність світла. Одним з найбільш відомих проміжних продуктів у процесі утворення мелатоніну також є серотонін, так званий гармон гарного настрою. Мелатоніну вночі утворюється до 10 разів більше, ніж вдень.

Хорошим помічником для якісного сну є натуральна харчова добавка Триптофан Б.

Триптофан є незамінною амінокислотою, яку організм не може зробити самостійно, а тому повинен отримувати його з їжею. Він перетворюється в організмі на 5-гідрокситриптофан (5-HTP), а згодом - на серотонін, мелатонін та вітамін В6. Мелатонін важливий для якісного сну a вітамін В6 для добре функціонуючого метаболізму. Однак без триптофану, ключового інгредієнта у виробництві серотоніну, цей природний «антидепресант» не вироблятиметься. Єдиною безпечною грою є якісні харчові добавки, що містять цю речовину, які в достатній кількості забезпечують її проникнення до мозку.

Діяльність, яка змушує вас почувати себе добре, наприклад, перебування на природі, заняття спортом чи сміх, також сприяють викиду серотоніну. Тому не забуваємо про достатню кількість психогігієни та занять, які наповнюють нас радістю.

Інж. Марта Гавачова

торговий представник аптек

Робота в Компаві відкрила для мене нові можливості, і я дуже радий бути співробітником компанії, яка використовує її продукцію, щоб допомогти людям піклуватися про своє здоров’я та досягти кращих спортивних результатів. Я працюю в компанії торговим представником.