Збалансоване харчування важливо для забезпечення правильного росту дитини. З дитинства хорошим харчовим звичкам можна навчити запобігати проблемам, коли дитина доросла: ожиріння, діабет, гіпертонія та холестерин, серед інших.
Дієта у дитини (коли вона вже харчується всілякою їжею), повинна бути різноманітною, збалансованою і пропорційною. Їсти можна все, але не в міру.
При введенні їжі важливо дотримуватися вказівок педіатра. Немає хорошої поспіху, оскільки важливо подивитися, як дитина переносить нові продукти. Дострокове введення продуктів, окрім молока, шкідливо для немовляти; їх травна система та імунна система дуже незрілі, і введення їжі, коли вона не торкається, може викликати у дитини проблеми з травленням, харчуванням та харчовою алергією.
Лактація
Ідеальною їжею в перші шість місяців життя дитини є ексклюзивне грудне вигодовування.
Як при грудному вигодовуванні, так і при штучному вигодовуванні (перші 4-6 місяців життя дитини) не слід сильно турбуватися про те, наскільки збалансованим повинен бути раціон, оскільки молоко пропонує дитині всі поживні речовини, вітаміни, мінерали та мікроелементи, які ви потрібно.
Завжди дотримуйтесь приписів педіатра щодо типу молока та кількості корму, яку повинна приймати дитина.
Прикорм
Він повинен починати вводитися з 4-6 місяців і повинен складати 50% від загальної добової калорії; решта 50% калорій забезпечується молоком (грудним молоком або сумішшю). Нові продукти харчування слід вводити у все більшій кількості та по одній, щоб оцінити можливу алергію.
Кількість молока має становити не менше півлітра на день. Коров’яче молоко не можна давати до 12 місяців. Навіть рекомендується застосовувати адаптовану молочну суміш (тип 3 або вирощування) до 2 або 3 років.
Для виховання піднебіння немовлят та пропаганди здорових звичок (для профілактики таких захворювань, як ожиріння, гіпертонія або карієс), не слід додавати ні цукру, ні солі протягом першого року життя.
Їжа повинна бути якісною та бажано готувати на місці. Фрукти та овочі повинні бути добре вимиті.
М'ясо та риба повинні бути у хорошому стані та завжди добре приготовані, а не сирі. Рекомендується купувати рибу замороженою або поміщати її в морозильну камеру на 48 годин, щоб усунути анізакі (паразити, що живуть у рибі)
Напої
Дуже важливо, коли вводиться тверда їжа, давати воду під час їжі та між їжею. Не пропонуйте дітям солодкі напої (безалкогольні напої, упаковані соки). Найкращі напої - це вода, натуральні соки та молоко. В даний час здається, що може існувати взаємозв'язок між ожирінням у дітей та зловживанням солодкими напоями.
Дитяче харчування та домашня їжа
Хоча всі комерційні будинки для немовлят готують готову їжу (дитяче харчування), найкращим варіантом є домашня їжа. Іноді можна давати промислово приготовані продукти: під час поїздок, ситуації, коли часу на розробку меню мало, це хороша альтернатива, оскільки вони піддаються дуже вичерпному контролю та суворому контролю якості сировини.
Вегетаріанські дієти
Діти, які дотримуються суворої вегетаріанської дієти без м’яса, молока чи яєць, викликають дефіцит вітамінів групи В (переважно В12 та В2). У цих випадках слід давати добавки.
Дра Естер Мартінес Гарсія
Дитячий спеціаліст
Попередній лікар-консультант