У віці 2-3 років діти вже починають харчуватися 4 рази на день
Починаючи з 2-річного віку дитина харчується 4 рази на день (сніданок, обід, перекуси та вечері), а в деяких випадках може приймати молочну добавку у вигляді молока з печивом перед сном.
Принципово важливо розподілити калорійність чотирьох основних прийомів їжі, оскільки ті харчові звички, набуті в цьому віці, будуть дороговказом для дорослого життя.
Підходить дієта для дітей 2 або 3 років
У віці від 2 до 3 років діти починають мати здатність кусати і жувати завдяки другим молярам молочних зубів. На цьому етапі ви вже можете додавати шматочки м’яса, овочів або фруктів у свою кашу та пюре. Важливо, щоб діти навчились жувати, щоб вони набули хороших харчових звичок.
У цьому віці цілком нормально, що деякі діти хочуть наслідувати своїх батьків, намагаючись їсти із срібним посудом. Спочатку їм буде важко, чим їм будуть потрібні пальці рук, щоб схопити їжу.
дієта 2 або 3-річного віку, зазвичай включає м’ясо, крупи, бобові, яйця, рибу, молоко та похідні тощо. Рекомендується споживати півлітра молока на день, щоб ваш сніданок був повноцінним, тобто з молоком, хлібом і фруктами, а також щоб уникали солодкої, жирної та калорійної їжі, щоб запобігти ожирінню серед дітей.
Що стосується харчових звичок, то в цьому віці слід ділитися з ними столом та їжею. Важливо, щоб час обіду чи вечері був сімейною зустріччю спілкування. Також рекомендується сприяти гігієні зубів, чистити щітки після основних прийомів їжі. Батьки повинні брати приклад.
Калорії повинні розподілятися наступним чином
Сніданок 25% калорійності дня
Їжа 30% калорійності дня
Перекус 15% калорійності дня
Вечеря 30% калорійності дня
Ми повинні бути обережними, щоб уникнути того, щоб дитина не придбала непостійні та одноманітні харчові поведінки з перевагою до одних продуктів і відразою до інших. Це може спричинити нестачу дієтичних речовин. Збалансоване, різноманітне та повноцінне харчування забезпечує дитину тим, що йому потрібно.
2-3 роки щоденних харчових потреб
Калорії. 1300-1,400 Ккал/добу
Білок. 30-40 грам/день
Вуглеводи. 130-180 гр/добу