Окрім моди, виклику в соціальних мережах або хештегу в Instagram, важливо знати, як годувати себе полягає у визнанні того, як працює наш організм, Ну, те, як ми це робимо, відобразиться на нашому організмі.Збалансоване та здорове харчування передбачає набагато більше, ніж схуднення. 💚 Це означає розуміння того, що їжа може принести користь або вплинути на наш організм Thatі що, як і багато речей у житті, все стосується досягнення рівноваги.
Чи знаєте ви, яка функція білків? Роль вуглеводів? А мета вітамінів і мінералів? 💧 Нижче я ділюсь коротким описом основні поживні речовини, необхідні організму і внески яких дозволяють нормально функціонувати. ⬇️
Білки 🍗
Вони втручаються у ріст, розвиток і відновлення м’язів, тканин, а також в регуляцію деяких функцій організму, для чого його щоденне споживання є частиною збалансованого харчування і здоровий.
Обмежте або виключіть білок зі свого раціону може спричинити такі захворювання, як недоїдання білка під назвою Квашиоркор 😔 та інші проблеми, такі як анемія, гіпоглікемія, серед інших. Але, не впадаючи в крайнощі !, оскільки його надлишок, серед іншого, може спричинити пошкодження нирок.
Жири
Вони складаються з жирних кислот і залежно від їх складу (насичені, ненасичені або поліненасичені) вони виконують певну функцію.
Наприклад, незамінні жирні кислоти, які не виробляються нашим організмом забезпечують енергією, транспортом 🚌 та допомагають засвоювати жиророзчинні вітаміни, такі як A, D, E та K. Вони виконують захисну функцію, оскільки утворюють шар навколо таких органів, як серце ❤️ та нирки, і служать для вироблення гормонів та інших речовин. Крім того, вони дозволяють надати смак продуктам.
Дефіцит споживання жиру може спричинити такі зміни, як відсутність запасу енергії 😞 та проблеми з регулюванням температури, як це відбувається у пацієнтів з анорексією.
Надлишок жиру пов’язаний з більшістю хронічних захворювань, таких як: ожиріння, діабет, серцево-судинні проблеми, серед інших.
Продукти для подолання голоду та контролю вашої ваги
Вуглеводи 🍚
Хоча вони були досить допитані, вони є незамінними, оскільки de вони залежать від великої кількості обмінних процесів.🍚 Вуглеводи, які є молекулами цукру, дозволяють організму отримувати глюкозу, яка є основним джерелом енергії для клітин, тканин та органів тіла.
Дефіцит вуглеводів спричиняє брак енергії та може впливати на нервову систему, функція якої тісно пов’язана з глюкозою. З іншого боку, надлишок цієї поживної речовини викликає ожиріння, серцево-судинні захворювання, діабет.
Вітаміни та мінерали 💧
Ідеальне функціонування наших органів залежить від таких поживних речовин, як: натрій, калій, хлор, магній, кальцій, водорозчинні та жиророзчинні вітаміни. Його збалансоване споживання не дозволить таким органам, як серце та нирки, страждати від змін за відсутність цих елементів.
Тепер, коли ви знаєте важливість і функцію поживних речовин і що все полягає в рівновазі, 🏋️♀️ я поділяю шість клавіш 6️⃣, які допоможуть вам знайти цей поживний баланс. ⬇️
1. Уникайте рутинних прийомів їжі
Ви можете любити яблука, курку або рис, але уникайте вживання лише одного виду фруктів, овочів або білка. Ця звичка спричинить надлишок одних поживних речовин та дефіцит інших.
2. Завжди консультуйтеся зі своїм дієтологом
Не вживайте добавки вітамінів, мінералів або білків без медичних показань, оскільки їх надлишок може завдати шкоди вашому організму.
3. Ніяких надмірностей!
Не виключайте і не перевищуйте споживання будь-яких видів поживних речовин; оскільки його значення та функції для фізичного та психічного здоров'я мають велике значення.
Більше порад щодо харчування ⬇️
4. Не впадайте у «фейкові новини» (фейкові новини)!
Не придушуйте їжу для інформації, що подається в соціальних мережах або в рекламі на радіо та телебаченні. Цю дію потрібно проводити за певних умов та під наглядом лікаря та харчування.
5. Спеціальний план харчування
Якщо у вас або будь-якого члена сім'ї є обмеження за медичними показаннями, воно не повинно поширюватися на інших членів сім'ї і менше на дітей. Кожен організм вимагає індивідуального плану харчування!
6. Рухайся!
Поєднуйте збалансоване харчування з фізичними навантаженнями, оскільки це також є частиною підтримки здорового тіла та здорового духу. Немає виправдань для вправ, навіть у цей час вдома.
Тепер, коли ви знаєте ключі до прийняття здорової дієти, настав час застосувати їх на практиці. І пам’ятайте, що стосується оздоровлення, у блозі Лікар Акі Ми думаємо про вас.
Вищевказаний вміст має лише характер навчально-пізнавальна і була розроблена з надійні медичні джерела та рекомендації медичних експертів. Якщо ви відчуваєте, що вас ототожнюють із будь-якими симптомами, опишіть медичний термін або ви пацієнт, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем.
Пам'ятайте, що в Лікар Акі ти теж можеш попросити медичного прийому у спеціаліста на ваш вибір із мережі зареєстрованих лікарів.