Правильне харчування - дуже важливий аспект спортивного розпорядку будь-якого гравця на padel що вам слід приділяти особливу увагу меню, яке ви їсте, щоб добре почувати себе та дбати про своє тіло. Цей особистий догляд передбачає час на приготування їжі, а також вивчення певних звичок, щоб навчитися здоровішим.
На чому грунтується хороша спортивна дієта?
Десять порад щодо харчування для спортсменів
- 1. Перш за все, доцільно їжте п’ять прийомів на день. Уникайте пропускати один із них, тому що тоді ви будете ненажерливим у наступному. Насолоджуйтесь кожною їжею як особистий простір для вас.
[Твітуйте "Їжте 5 разів на день і прощайтесь із запоями."]
- 2. У межах п’яти прийомів їжі всі вони важливі, але сніданок має особливу вагу в раціоні будь-якого спортсмена, який починає день енергійно.
- 3. Створіть дієту, в якій не бракує фруктів, овочів і цільних зерен оскільки вони є елементами, які покривають частину ваших потреб.
- 4. Здорове харчування помірне споживання солі у всіх ваших стравах.
- 5. Супроводжуйте приймати їжу з водою та уникати вживання алкоголю.
[Твіт "Хороша гідратація буде життєво важливою для вашого здоров’я та успішності як спортсмена."]
- 6. Те, що ви їсте, настільки важливо, але також і те, як ви це робите. Не поспішайте насолоджуватися приготованими вами рецептами, спокійно пережовує їжу насолоджуватися його смаком. Прийміть зручну позу.
- 7. Після їжі уникайте сильних фізичних вправ і поважати час, необхідний для перетравлення. Бажаний час - дві години. Ось деякі приклади того, що їсти до і після матчу.
- 8. Бажано мати a дієта з помірним вмістом жиру.
- 9. Їжте в міру і включати різноманітні страви під час кожного прийому їжі мати багату дієту.
[Твіт “У різноманітності - секрет гарного харчування. Подбайте про свій раціон. "]
- 10. Гідратація дуже важлива, тому пийте багато води протягом дня. Є й інші рецепти, які також зволожують, наприклад, фрукти.