Які групи продуктів харчування повинні включати дієту для малюків

  1. Фрукти та овочі.
  2. Молоко, сир та йогурт.
  3. М'ясо, риба, яйця, квасоля та інші немолочні джерела білка.
  4. Хліб, рис, картопля, макарони.
  5. Їжа, багата жирами або цукром.

1. Фрукти та овочі

розвитку

Фрукти та овочі містять вітаміни, мінерали та клітковину. Запропонуйте дитині фрукти на сніданок та овочі, а також фрукти як доповнення до двох інших основних страв. Малюки, як і дорослі, повинні їсти п’ять і більше порцій свіжих, заморожених, консервованих або сухофруктів на день.

2. Молоко, сир та йогурт

Дайте цій дитині три порції на день. Молоко все ще важливо, але дитині у віці до року потрібно менше молока в складі їжі, ніж дієта дитини. Але все-таки слід вибирати спеціальне молоко для малюків перед коров’ячим, який містить важливі поживні речовини для певного віку дитини. Якщо малюк - йогурт і сир, ви можете давати молока трохи менше.

3. М’ясо, риба, яйця, боби та інші немолочні джерела білка

Сюди входять такі продукти, як горіхи, сочевиця, а також дхал і тофу, які є джерелом заліза та цинку. Додайте продукти з цієї групи в їжте двічі на день і один-два рази на тиждень запропонуйте дитині більш жирну рибу.

4. Хліб, рис, картопля, макарони

Такі продукти, що містять крохмаль, такі як хліб, рис, макарони та картопля, включаючи солодку картоплю великі джерела енергії і повинен складати частину кожного прийому їжі. Виберіть щось із білого, а щось із цільнозернового хліба.

5. Їжа, багата жирами або цукром

Малюкам природна ця їжа подобається, але доцільно зводити їх до мінімуму. Ви можете подати пудинг або молочний рис до двох основних страв. Однак не дозволяйте цим продуктам замінити поживні продукти з інших груп. Маленьку дитину легко звикнути до цукру, тому чим більше ви будете контролювати і розумно його подавати, тим краще для його здоров’я та майбутнього життя. Однак, як відомо, найбільший шматочок зреченого хліба, тому дітям навіть не вказують повної заборони солодкого. Рано чи пізно вони контактують з їжею, багатою простими цукрами, не маючи можливості впливати на це, оскільки батьки та діти, яких вдома вчать про здоровий тип їжі, мають кращий самоконтроль у своєму харчуванні.

Примітка щодо харчових добавок, що містять вітамін А і D


У Великобританії рекомендується дітям віком до п’яти років приймати добавки з вітаміном А і D, оскільки діти не вживають ці вітаміни достатньо природно зі свого раціону. Це допоможе імунній системі дитини нормально функціонувати та забезпечить правильний розвиток кісток.

У Чехії діти отримують рецепт Vigantol на першому огляді у педіатра і приймають краплю щодня.

Яких продуктів слід уникати


Повністю опустити продукти, які містять багато жиру та солі, тобто смажені. Напівфабрикати та готові страви найкраще подавати лише у виняткових випадках, якщо вони не призначені спеціально для маленьких дітей.

Не давайте дитині дієти або втрати ваги. Низькокалорійні продукти не підходять для малюків, оскільки вони ростуть і потребують більше калорій.

Найкращий вибір - це здорове харчування для всієї родини. Це забезпечує правильне харчування та економічно: ви можете приготувати великі порції їжі, розділити їх на окремі порції та зберігати в холодильнику або морозильній камері.

Нові смаки

Зверніть увагу, що інформація, надана в цих статтях, є загальною порадою, і її не слід плутати з порадою лікаря. Якщо у вас, вашої дитини або у когось із вашої родини є важкі або тривалі симптоми, або вам потрібна конкретна порада фахівця, проконсультуйтеся з фахівцем. Philips AVENT не несе відповідальності за збитки, спричинені обробкою інформації, розміщеної на цьому веб-сайті.