Харчування для лікування ендометріозу
За оцінками, ендометріоз вражає 1 з 10 жінок у всьому світі.
Це захворювання, яке охоплює репродуктивну систему, коли тканини, схожі на ендометрій, розростаються за межами матки в таких областях, як яєчники, живіт і кишечник. Зазвичай тканина ендометрія знаходиться тільки всередині матки. Симптомами є хворобливі місячні та сильна кровотеча, біль під час статевого акту, болісні випорожнення та безпліддя.
Дієта тісно пов’язана з ендометріозом. Протизапальна їжа зменшить запалення в тканині ендометрія. Дієта також покращує біль, допомагає вивести надлишок естрогену, що погіршує симптоми і покращує фертильність.
Що їсти, якщо у мене ендометріоз?
Вбачається, що ендометріоз рідше зустрічається у жінок, які харчуються дієтою з високим вмістом фруктів та овочів, цільного зерна, жирної риби, такої як лосось, тунець та нежирні молочні продукти.
Чого не можна їсти при ендометріозі?
Жінкам з ендометріозом слід уникати їжі з високим вмістом жиру, оскільки це може підвищити рівень циркулюючого естрогену в організмі. Чим більше у вашому раціоні жиру, тим більше естрогену вироблятиме ваше тіло. Це також трапляється, якщо у вас надмірна вага. Дослідження показали, що трансжири підвищують рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ і знижують "хороший" холестерин ЛПВЩ, збільшуючи тим самим ризик серцевих захворювань та смерті.
Оглядове дослідження показало, що жінки, які споживають найбільше Транс-жирів мали 48% підвищений ризик розвитку ендометріозу.
Оглядове дослідження показало, що жінки, які їли більше м'ясо а шинка мала вищий ризик розвитку ендометріозу порівняно з тими, хто їв мало м’яса або шинки. Оскільки ендометріоз є естрогензалежним захворюванням, більш високий рівень естрогену в крові може збільшити ризик захворювання.
Деякі дослідження показують, що кофеїн та алкоголь можуть збільшити ризик розвитку ендометріозу. Крім того, велике споживання кофеїну може збільшити рівень естрогену.
Оброблені продукти часто містять багато нездорових жирів і цукру, мають низький вміст необхідних поживних речовин і клітковини і можуть сприяти болю та запаленню. Жири омега-6, що містяться в рослинних оліях, таких як кукурудзяна, бавовняна і арахісова олія, можуть посилити біль, спазми матки та запалення.
Як результат, обмеження споживання таких продуктів, як торти, чіпси, печиво, цукерки та смажена їжа, може допомогти мінімізувати біль, пов’язаний з ендометріозом.
Чи може допомогти безглютенова дієта?
Харчування без пшениці, як видається, допомагає багатьом жінкам із симптомами ендометріозу.
Чи це результат глютену чи іншого компонента пшениці, незрозуміло, але, можливо, варто виключити пшеницю на місяць, щоб перевірити, чи впливає вона на біль у животі, менструації та овуляцію. Ви також можете спробувати виключити молочні продукти, якщо у вас є проблеми із надлишком слизу.
Ендометріоз - це смішна сутність в імунологічному сенсі. Хворі на ендометріоз, як правило, мають проблеми з астмою та алергією: синдром подразненого кишечника, непереносимість лактози або непереносимість глютену - не рідкість.
Низька дієта FODMAP
Дієта з низьким вмістом FODMAP також може бути корисною для жінок з ендометріозом.
Ця дієта була розроблена для полегшення кишкових симптомів у пацієнтів із синдромом подразненого кишечника (СРК). Потрібно уникати їжі з високим вмістом FODMAP, терміна, який означає оліго-, ди- та моносахариди та ферментовані поліоли.
Кишкові бактерії ферментують FODMAP, в результаті чого утворюються гази, що викликають біль і дискомфорт у людей з СРК.
Соя може бути корисною
Деякі дієти при ендометріозі рекомендують виключити сою зі свого раціону. Це тому, що соя містить фітоестрогени, які є рослинними сполуками, які можуть імітувати естроген.
Дослідники припустили, що замість посилення естроген-подібних ефектів в організмі фітоестрогени мають протилежний ефект, блокуючи ефекти естрогену та зменшуючи ендометріоз.
Отже, міркування полягає в тому, що коли фітоестрогени зв’язуються з рецепторами естрогену, стає менше незайнятих рецепторів, на які може впливати естроген. Це може спричинити антиестрогенний ефект в організмі.
Чому у випадку кісти яєчника вони можуть спричинити безпліддя та проблеми з вагою?
50% людей із синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ) мають надлишкову вагу та ожиріння. Цей стан викликає інсулінорезистентність, коли інсулін в організмі погано працює. Змінений інсулін є гормоном, який накопичує жир в організмі. СПКЯ спричинена дисбалансом гормонів (хімічних речовин) у мозку та яєчниках. СПКЯ зазвичай виникає, коли гормон під назвою ЛГ (з гіпофіза) або рівень інсуліну (з підшлункової залози) занадто високий, що змушує яєчники виробляти додаткову кількість тестостерону. А це призводить до ановуляції та безпліддя.
Уникайте продуктів, які сприяють резистентності до інсуліну, таких як білий хліб, картопля, випічка, солодощі, десерти, солодкі соки тощо.