Не усвідомлюючи цього, щодня ви стикаєтесь із середовищем, де є багато вірусів та бактерій. Навіть у відпустці ви імунна система продовжуйте щодня працювати, щоб захистити свій організм від цих патогенів. Чи знаєте ви, як можете зміцнюйте захисні сили?
Щоб нормально функціонувати, ти імунна система потрібна щоденна доза певних вітаміни та мінерали, що ви можете внести свій внесок у свій раціон. Але іноді наш насичений спосіб життя ускладнює отримання того, що потрібно організму, лише за допомогою дієти.
Сукупний внесок вітамін С і цинк є добрим союзником для вас захисні сили. Вітамін С діє на першому рівні захисту, коли організм виявляє загрозу і реагує на поглинання та знищення чужорідного матеріалу. Цинк діє на другий, більш досконалий рівень захисту, при якому втручаються конкретні клітини, які розпізнають конкретний тип загрози.
Тому поєднання цих двох мікроелементів, вітаміну С та мінералу цинку, є хорошим захисним тандемом.
Є й інші дії, які ви можете вжити, щоб зберегти своє імунна система в хорошій формі:
- Намагайтеся харчуватися здоровим і збалансованим харчуванням. Що стосується вітаміну С, ви можете знайти його в цитрусових; і цинку, в устрицях, арахісі та шоколаді.
- Регулярні фізичні вправи допоможуть вам підтягнути тіло і підтримати захисний захист у формі.
- Спробуйте взяти час, щоб розслабитися і виспатися. Усунення стресу та спокійний сон допоможуть вашому організму працювати краще.
Слідкуйте за нашим блогом, ви знайдете більше порад щодо зміцнення свого природний захист і запобігти інфекції. А в наступних публікаціях ми розповімо вам, як працює імунна система та як ви можете її зміцнити певним чином.
- Сон, фізичні вправи та дієта три ключі до боротьби з ожирінням серед дітей
- Рецепти з полуницею для дітей, з багатьма вітамінами
- Рекомендації щодо дотримання повноцінного раціону в умовах пандемії COVID-19 - El Poder del
- Що їсти, щоб отримати всі вітаміни
- Supradyn® магній і калій з вітамінами B і C Bayer турбується про вас