Сьогодні ми поговоримо про те, чому цукор шкідливий для вашого здоров’я. Ми побачимо, яка рекомендована добова кількість цукру.

У цій статті я допоможу вам знайти прихований цукор у їжі. Я також підготував для вас список із 10 продуктів, багатих на цукор, яких слід уникати.

Закінчивши читати статтю, ви зможете правильно вибрати ті продукти, які найкраще відповідають вашому здоров’ю.

Давайте підемо крок за кроком, почнемо з того, що знаємо, які типи цукру існують

Види цукру

Цукор - дуже поширена їжа в нашому житті. Він забезпечує велику кількість енергії нашому тілу та мозку.

Існує кілька видів цукру, за допомогою яких ви зможете підсолодити їжу.

1. Білий цукор або цукор-рафінад

Білий цукор є найбільш популярним і споживаним на ринку.

Походить із цукрового очерету або буряка і піддається промисловому переробці, де втратити всі свої вітаміни та мінерали.

Я можу з повною впевненістю сказати вам, що:

Білий цукор дає нам лише порожні калорії.

2. Натуральний цукор

Як випливає з назви, природний цукор не зазнає значних промислових перетворень.

Натуральний цукор характеризується збереженням вмісту мінералів та вітамінів на відміну від білого цукру. Ось декілька прикладів природного цукру:

  • Коричневий цукор, цільний тростинний цукор або панель.
  • Кокосовий цукор
  • Рисові сиропи або сиропи з агави, клена, якону.
  • Мед.

шкідливий

Але будьте обережні! і ось головне:

Усі надлишки цукру токсичні для вашого організму

Проблема не в типі цукру, а в кількості, яку ви споживаєте. Доведено, що всі надлишки цукру токсичні, незалежно від їх назви.

Далі я детально поясню вам, чому цукор шкідливий.

Чому цукор шкідливий

Як ви можете собі уявити, споживання продуктів з додаванням цукру або продуктів з високим глікемічним індексом зробить ваше рівень глюкози в крові.

Це одна з основних причин чому цукор поганий, але річ не залишається там. Споживайте надлишок цукру кожен день може викликати такі серйозні захворювання, як:

  • Підвищений рівень холестерину та ризик серцево-судинних захворювань.
  • Підвищений ризик ожиріння.
  • Підвищений артеріальний тиск.
  • Висока сечова кислота.
  • Ризик жирної печінки
  • Ваші інтелектуальні показники знизяться.

Як би цього було недостатньо, це також негативно впливає на засвоєння кальцію та магнію і навіть здатне сприяти розвитку кандидозу.

Вас може турбувати те, що я вам кажу. Заспокойтесь, це те, що трапляється лише тоді, коли ви безперервно зловживаєте цукром. Проте наслідки реальні.

Отже, сьогодні хороший день, щоб почати зменшувати надлишок цукру у своєму житті.

Ось чому ми підготували цілий тиждень корисних рецептів та порад щодо харчування, які допоможуть вам запобігти цим захворюванням.

Завантажте нашу електронну книгу

Зробіть свій спосіб життя здоровим.
Ви отримаєте його безкоштовно відразу.