Харчування для майбутніх мам - збільшення ваги (+ зразок дієти)
Коли жінка отримує благословення і носить під своїм серцем нове крихітне життя, багато чого змінюється, гормони грають з нами, і, очевидно, змінюється наша форма. Це слід визнати, можливо, підготувати духовно, якщо є хтось, хто важче справляється зі змінами у своєму тілі.
Взагалі кажучи, збільшення ваги на 12-15 кг є цілком нормальним явищем у жінки середнього розміру під час вагітності. (Для жінок, які занадто худі або занадто товсті, можуть очікувати близнюків, ці значення, звичайно, можуть бути вищими або нижчими)
Від чого походить ця надмірна вага?
В останні десятиліття було виявлено, що маленькі діти, матері яких набирають вагу менше 9 кг, частіше мають нижчу вагу і народжують раніше, ніж їх однолітки. Тож дуже важливо отримувати потрібну якість та кількість поживних речовин і під час вагітності, оскільки Пікур може отримувати з неї їжу і розвиватися правильним чином із того, що їсть Мамі.!
На власному досвіді я можу сказати, що в цьому зміненому стані харчові потреби вагітних жінок дещо змінюються, тобто вони дещо зростають. Також зі мною 1-2 рази траплялося, що я вечеряв своєю маленькою здоровою вечерею, а потім серед ночі я прокинувся справді голодним! Ну, цього ніколи не траплялося зі мною до того, як я завагітніла, тому я знала, що мені доведеться ще трохи повечеряти, щоб отримати потрібну кількість поживних речовин для своєї дитини. (отже, посеред ночі я кинув банан або яблучно-вівсяну здобу, і цього було досить). Я не кажу, що насправді слід проводити бенкети із семи страв. Але вам, звичайно, потрібно отримати потрібну кількість корисних (.) Поживних речовин!
Такий же небезпечний і інший підхід, протилежний, згідно з яким вагітна мати може вільно їсти стільки, скільки вмістить, не розбираючи нічого, що їй хочеться, боляче бути ожирінням. Таке ставлення одночасно загрожує стану немовляти і матері! Це пов’язано з тим, що ожиріння спричиняє високий кров’яний тиск (наслідком чого є токсемія, яка може бути пов’язана із судомами, комою, що загрожує життю матері та плоду), обтяжує м’язи, серце, біль у спині та попереку, підвищену стомлюваність та варикозне розширення вен.
На жаль, мало хто з жінок витримує наслідки енергетичних бомб, повних порожніх калорій, багатих борошном, цукром та жиром. Я бачу, я чую від більшості майбутніх мам у цей час, "тому що моя дитина цього хотіла" або "Зараз це те, що хоче живіт живота" .... і виштовхнути багато нездорового сміття. Просто щоб чітко побачити! Це хоче не Дитина, це набагато більше Мати! Не потрібно нічого наповнювати без посилання на каяття та відбір, посилаючись на Дитину, особливо не о 10-11 вечора! ... І вважайте, що збільшення ваги в 25-30 кг - це нормально, бо це вже не це!
У цьому випадку також вірно, що дуже важливо вживати правильні поживні речовини, які слугуватимуть розвитку нашої Дитини! Він розвиватиметься не з цукристо-борошняної їжі, а з овочів, фруктів, нежирного м’яса, багатого клітковиною, вітамінами, білками, багатих клітковиною хлібів з низьким вмістом вуглеводів, несолодкої вівсяної каші тощо.
Здоров’я вашого маленького подружжя має бути настільки важливим, щоб ви звернули увагу зараз, щоб отримати найкращі та найважливіші поживні речовини.!