Ви відчуваєте дискомфорт в коліні при бігу або при його переміщенні?
Чи досить носити наколінник і приймати ліки для вирішення а хондромаляція або хондропатія надколінка?
Якщо ви хочете знати більш ефективні методи лікування вирішити цю проблему та мої поради щодо уповільнюйте знос колінного хряща, Не пропустіть цю статтю.
Можливо, ви звичайний спортсмен, і у вас були сезони, коли ваше коліно турбує вас більше, ніж потрібно під час пробіжки.
Це не було б жахливим болем, але цього було б достатньо, щоб погано закінчити футбольний матч, їзду на велосипеді або більш-менш тривалу гонку.
Ви вже проконсультувались з лікарем-травматологом, і вони поставили вам діагноз хондромаляція надколінка?
А може, ще ні, і ви хочете з’ясувати, чи ваш дискомфорт пов’язаний з цією травмою.
У будь-якому випадку, у цьому дописі я даю вам всю необхідну інформацію хондромаляція в колінах:
ЯК Я ДОЗНАЮ, ЩО ТРАМБУЮ В КОЛІНІ?
Бонус: Завантажте мій БЕЗКОШТОВНИЙ посібник із виявлення симптомів найпоширеніших травм коліна. Рано виявіть велику травму, щоб запобігти її погіршенню!
Що таке Chondromalacia Patellae
Ця травма також відома як надколінна хондропатія або хондромаляція надколінка.
Однак хондропатія є серйозніші пошкодження коліна. Але я розповім вам це трохи пізніше.
Спочатку важливо розуміти, що саме це означає, щоб не створювати помилкових привидів про те, як ваше коліно:
"Термін хондромаляція означає пошкодження хряща в надколінку"
Можливо, ви також чули цей термін пателлофеморальний синдром або пателлофеморальний синдром для опису цієї проблеми.
Але називайте це так Це не зовсім правильно: оскільки ці терміни охоплюють більше травм коліна.
І як я вже вам говорив, хондромаляція надколінка стосується тільки на знос колінного хряща.
Чи знаєте ви, що саме таке наколінник?
Ваша наколінник - це кістка, яка працює в перед коліна, ковзання по стегновій кістці при згинанні або випрямленні коліна.
Надколінник і поверхня стегна вкрита хрящем.
І це сприяє тому, що ковзання між обома кістками є найкращим із можливих.
Зокрема, лХрящовий шар надколінка найтовстіший всього тіла.
Але тоді, якщо він найтовстіший Чому вона першою погіршується навіть у молодих людей?
Тому що також саме хрящі ви караєте найбільше під час бігу, стрибків, підйому або спускання сходами, вставання зі стільця або навіть під час ходьби.
Симптоми пошкодженого хряща: з’ясуйте, чи є у вас хондромаляція надколінка
Дуже важливо, щоб ви намагалися підтримувати підколінний хрящ у найкращому можливому стані, щоб забезпечити нормальне функціонування колін.
На відміну від кісток, хрящ не має можливості самостійно відновлюватися. Отже, після пошкодження він вже втратив частину своєї функціональності.
симптом Хондромаляції в основному:
- Зауважте біль у нижній передній частині коліна при русі (або коли ти біжиш, ти ходиш.)
- Відчувай, що ти скрипить ця зона при бігу, підйомі або спуску сходами, тривалій ходьбі тощо.
- Або навіть що ти зачіпка коліно, і ти не можеш рухати ним: що називається замки (Це може статися при спробі встати після тривалого сидіння).
A магнітний резонанс вирішальним буде дізнатися, чи точно страждаєте від колінної хондромаляції.
Можливо, у звіті про цей резонанс все є феноменальним (меніски, зв’язки тощо), за винятком стан вашого колінного хряща.
Ступінь хондропатії в коліні
Чи повинен я бути стурбований, якщо мені сказали, що я маю хондромаляційну колінну чашечку?
Добре Хондромаляція сама по собі не викликає занепокоєння.
Як я вже згадував на початку цього допису, хондромаляція та хондропатія - це не зовсім еквівалентні терміни.
Обидва посилаються на пошкоджений хрящ надколінка, але різниця полягає в рівень зносу мати.
Тобто, якщо це незначне погіршення стану або якщо воно більш розвинене.
Ось чому вони говорять про 4 ступеня хондропатії.
1 КЛАС: ПОМЯКШЕННЯ
- Перший крок зносу починається з розм’якшення хряща.
- Це буває коли тканина втрачає свої механічні властивості (опір, еластичність тощо).
- Хондропатія 1 ступеня еквівалентна наявності хондромаляції.
2 КЛАС: ДЕЛАМІНАЦІЯ
- Наступна фаза погіршення складається з розшарування.
- Хрящ йде втрата товщини поступово, оскільки клітини, що утворюють цю тканину, не можуть замінити її з такою ж швидкістю, як вона зношується.
клас 1 і клас 2 "не важливі" щодо операції на коліні. Оскільки рівень зносу хряща цього суглоба все ще незначний.
Якщо це ваш випадок, вас повинен турбувати лише той спосіб життя, для якого ви його склали (для цього буде дуже корисно слідувати порадам, які я даю вам у наступному пункті).
3 КЛАС: ТРІЩЕННЯ
- Потім відбувається розтріскування o розрив хрящового шару.
- Це відбувається, коли ваше коліно більше не витримує ваги.
- Починаючи з цього класу, вважається, що у вас є серйозне погіршення стану.
4 КЛАС: ЗНІВЛЕННЯ
- Це нарешті закінчилося втрачаючи хрящовий шар в деяких точках.
- Наслідки - наколінник закінчується захист і аварії з іншими кістками коліна.
3 та 4 класи (розтріскування та втрата хряща) вони можуть негативно вплинути на рухливість вашого суглоба та доставити вам сильний біль.
У цих випадках, крім дотримання порад, які я вам розповідаю нижче, вам слід пройти обстеження у травматолога, щоб:
- замовити візуалізаційні тести (МРТ, рентген)
- або навіть розглянути можливість його виготовлення артроскопія, щоб безпосередньо за допомогою камери побачити пошкодження коліна.
Якщо після проходження цієї процедури лікар-травматолог скаже вам, що ваш хрящ сильно пошкоджений, він може навіть попросити вас поставити заміну коліна.
Поради щодо зупинки зносу хряща наколінника. Бережіть коліна
Чи можу я щось зробити, щоб зупинити пошкодження коліна?
Хороша новина: у вас є кілька речей.
Спочатку потрібно це знати Є кілька факторів, які сприяють ранньому зносу хряща колінних чашечок.
І це сприяє підвищенню ризику страждання від хондромаляції.
Тому перед тим, як спробувати будь-яке лікування, важливо усунути причини що може спричинити хондромаляцію надколінка:
- Якщо ти зробиш займатися спортом "надмірно".
- Якщо у вас є або були надмірна вага або ожиріння.
- Якщо у вашій трудовій діяльності ви перевантажуєте коліно.
- Якщо ти страждаєш деформації Що:
- genu valgo (коліна в X)
- зміни нормальної форми надколінка або стегнової трохлеї (яка є частиною стегнової кістки, що контактує з надколінком)
- Або якщо у вас є нестабільність: Ви помічаєте, що колінний ковпак виходить з місця або він недостатньо відцентрований.
Якщо будь-який із цих випадків є вашим, вам слід розпочати, поставивши поради що я рекомендую далі.
Перше, що це подбайте ще трохи про коліна:
- Тримайте a належної ваги відповідно до вашого зросту.
- робити спорт якщо ви ведете сидячий спосіб життя: я рекомендую вам це робити вправи на зміцнення м’язів стегна і литки, як ці.
- Або якщо ви один з тих, хто не проходить і дня без тренувань, трохи помірнуйте свою активність або поєднуйте її з іншими видами спорту, які не так сильно розчавлюють коліно.
- На цьому безкоштовному курсі я даю вам хорошу пораду відновитись після травми. Ви можете зареєструватися звідси.
- Уникайте довгого стояння чи сидіння.
Також скажіть, що існує ще одна причина, яка спричиняє цю травму, і яку важко уникнути.
Ви здогадалися, це називається плином часу.
Чим старші ви, тим гірше ваш колінний хрящ витримує щоденну роботу (як це буває з усіма суглобами).
Ефективне лікування хондромаляції надколінка: Рекомендовані ліки
На додаток до поради, яку я щойно дав вам, чи є якісь ліки для поліпшення колінного суглоба?
Так. На ринку представлена велика кількість товарів у різних форматах.
Все це ліки спрямовані на поліпшення якості вашої хрящової тканини надколінка або надколінка.
Серед них є добавки:
- як колаген
- гіалуронова кислота
- або акулячий хрящ
Беручи ці Харчові добавки Ви можете сприяти покращенню вашої хондромаляції.
Але єдиними ліками, які підтверджуються медичними дослідженнями, що засвідчують їх ефективність, є:
- глюкозамін сульфат або хондроїтин сульфат (з торговими назвами, як Кондросан, Кондросульф або Дроглікан)
- або внутрішньосуглобові інфільтрації гіалуронової кислоти, це лікування, яке називається віскодоповненням, про що я розповідав вам в іншій статті
Так само ви можете поєднувати його з a анальгетик протягом декількох днів або тижнів залежно від інтенсивності болю, який ви відчуваєте.
Носіть наколінник, щоб уникнути перевантаження колінного хряща надколінка
Ще одне ефективне лікування боротися з хондромаляцією надколінка, яка викликає біль полягає в носінні наколінника.
Але я попереджаю вас, що перш ніж ви вирішите поставити це самостійно, у вас вже повинен бути діагноз.
У деяких випадках наколінник може бути шкідливим і може "покрити" симптоми, що відповідають іншим травмам.
ЩО МОЖЕ НАДАТИ ВАШЕ ПІДТРИМЛЕННЯ:
З його допомогою ви допомагаєте наколіннику працювати «легше» трьома способами:
- центруючи його в трохлеарному каналі
- стабілізуючи його якщо у вас є тенденція залишити свій сайт
- Y завантажуючи його трохи роботи
Потрібно чітко усвідомлювати, що наколінник не вирішить біль, якщо те, що є позаду, є анатомічною проблемою, подібною до тієї, про яку я вам розповідав.
ЯКА МОДЕЛЬ КОЛЕН НАЙКРАЩА ДЛЯ ХОНДРОМАЛАЦІЇ КОЛЕН:
Він повинен відповідати цим вимогам:
- Це зручно добре підходить до розміру стегна та литки, оскільки існує кілька розмірів.
- Зазвичай ви повинні мати надколінник відкриття завантажити та відцентрувати. (Хоча є деякі моделі, які центрують надколінок, не маючи такого отвору)
- Він повинен бути виготовлений з еластичний, легкий і дихаючий матеріал.
Я не хочу зупинятися на якомусь конкретному виробнику, оскільки є багато хороших.
Звичайно, завжди дотримуйтесь інструкцій виробника щодо його збереження, прання та часу його заміни.
Тут я помістив пару, яку я рекомендую вам використовувати:
Наколінник, що центрує колінну чашечку, як та чи інша модель.
КОЛИ ТРЕБА ЇЇ НОСИТИ І СКОРО:
Не потрібно носити його цілий день.
Неодружений коли ви займаєтесь діяльністю при якому ваше коліно буде більше «страждати».
Таким чином ви будете працювати в правильному положенні і не будете перевантажувати хрящі: наприклад, коли ви займаєтесь такими видами спорту, як біг, на прогулянках, на сходах ...
"В ідеальних умовах НЕ слід назавжди залежати від функціонування наколінника. Проблему, яка спричинила вашу хондромаляцію, слід лікувати"
І коли потрібно вибрати хірургічне лікування?
Я особливо рекомендую хірургічне втручання у цих випадках:
- якщо у вашому хрящі є досить погіршене погіршення стану, і ви відчуваєте сильний біль у коліні (Це більше не вважатиметься хондромаляцією, оскільки в цьому випадку хрящ вже сильно пошкоджений)
- або якщо у вас є деформація що зумовлює ковзання надколінка на стегновій кістці (нестабільність надколінка або зміни осі колін)
Однак, перш ніж вдаватися до хірургія колінної чашечки Як перший варіант, я раджу спочатку виснажити консервативними способами дотримуючись порад, які я дав вам:
- як контроль ваги
- зміцнення м’язів коліна
- знеболюючі
- носити хороший колінний бандаж
- і прийом добавок для хряща (це єдине, що я вважаю ефективним)
Ще більше інформації
А також, тут, я залишаю вас посилання до статей, що стосуються даної теми та доступу до моєї БЕЗКОШТОВНИЙ ОНЛАЙН-КУРС щоб допомогти вам у ВІДНОВЛЕННІ:
ЧИ Я ТЕБЕ ДОПОМОГУ? Я ЄВЖЕНІО ФЕРРЕР, ЛІКАР І АВТОР ЦЬОГО ПОСТУ
Зверніться до мене в Інтернеті і зробіть останній крок для вирішення тієї травми, яка заважає вести нормальне життя.
Не допускайте погіршення травми.
Я розповім вам усе, що вам потрібно знати про вашу проблему, щоб допомогти вам у відновленні.
Якщо ця інформація була для вас корисною, поділіться нею у своїх соціальних мережах за допомогою кнопок нижче, щоб допомогти більшій кількості людей!