Здоровий і поживний делікатес на сніданок
Вівсянка - один із найкращих інгредієнтів для сніданку, і не тільки для тих, хто сидить на дієті. Оскільки вівсянка не раптом підвищує рівень цукру в крові через низький глікемічний індекс, ми не будемо голодні скоро через її повільний вміст вуглеводів. Він насичений клітковиною, і завдяки своєму очищувальному ефекту кишечник робить хорошу послугу для підтримки їх здоров’я. Блаблабла, я знаю багато тексту.:)
Мені подобаються вівсяні пластівці здебільшого з натуральним йогуртом та деякими фруктами, вранці в поспіху це найкращий сніданок, з ним не треба возитися, ви просто гарно його лопатите. Давайте подивимось, як готується цей класичний англійський сніданок, який ми можемо смакувати на свій смак.
Інгредієнти (на 1 особу):
- 1 частина вівсяних пластівців
- 2 частини молока або води
- пара очей з фруктами
- ароматизатори за бажанням (кориця, какао-порошок, подрібнений кокос тощо)
Підготовка:
Вівсянку можна також готувати на воді та молоці. І я люблю робити це в безлактозному молоці, тому що таким чином він матиме особливо смачний, солодкий смак. На 1 частину вівсяних пластівців потрібно 2 частини молока, наприклад, стандартною може бути менша чашка. Цю суміш потрібно прокип’ятити, вона загусне і матиме кремоподібну консистенцію. Не потрібно занадто довго помішувати, бо воно стає занадто густим. Мені подобається ароматизувати його здебільшого корицею або кокосовою стружкою, але тепер я також змішав туди какао-порошок, і це стало дуже смачно. Але ви також можете заховати кілька кубиків шоколаду у свою гарячу кашу, так що це буде справжньою ласощами .
Зверху не можна пропустити малину або будь-які фрукти. Якщо у вас вдома лише заморожені фрукти, ви можете відразу ж піти на гарячу кашу, вона розморозиться за лічені секунди.;)