харчування

Нормальний організм жінки містить на 15-20% більше жиру - це запас поживних речовин, який просто необхідний для підтримки нормального гормонального фону. Ви можете пожартувати, сказавши, що саме живіт робить нас жінкою - ну, ми не фізіологічно пристосовані до сталевого преса.

Звичайно, ви можете жартувати, поки він м’який, живіт жінки не став втраченим відливом жиру, як ніби він був прикріплений до вашої особи окремо - адже багато худорлявих дівчат борються з проблемою, звідки бере живіт.

З втратою ваги в животі потрібно зробити лише дві необхідні речі, це, звичайно, харчування та фізичні вправи. Третій, як кажуть, не згадується.

Правда пам'ятайте: одне без іншого також не працює, тому що вони не діють, і надміцні та швидкі дієти, просто змусьте нас відкласти більше жирових запасів на шлунок.

На жаль, мені доведеться почати сумно. Щоб видалити шлунок, у вашій їжі не повинно бути заборонених продуктів і страв:

  • борошно;
  • солодкий;
  • тук;
  • продукти, що містять штучні інгредієнти.

Це велика категорія, яка дуже шкодить продуктам цього персонажа. Звичайно, повністю виключити борошно не містить і не потрібно (те саме стосується солодощів), але мінімізувати, збалансувати та нормалізувати споживання їжі не в наших силах. Дотримуйтесь простих правил. Не вживайте ввечері борошно та все, що містить великі дози вуглеводів. Джерелами жиру на 2/3 повинні бути рослинні продукти, тому свинина не повинна виставлятися на стіл щодня.

Окремо я повинен сказати про овочі та фрукти, оскільки харчування в животі не означає перехід на ці дві категорії продуктів. Часто жінки страждають від т. Зв Шлунок інсуліну. Це трапляється, коли ми регулярно зустрічаємо солодкі фрукти (це корисно, чи не так?). Ці фрукти корисні та корисні, але іноді містять більше цукру. Тому вони призводять до стрибків інсуліну в крові, збуджуючи апетит і згодом до зростання живота. Те саме стосується особливої ​​любові до крохмалистих овочів - крім картоплі, буряка та моркви, є й інші овочі.

Корисно для живота

Тепер ми підійшли до основних компонентів харчування для плоского живота - це білки та клітковина.

Білок корисний тим, що він перетравлюється довго і не підтримує стрибків інсуліну. Крім того, як тільки ви худнете, не тільки годуючи живіт для схуднення, а й займаючись спортом, білок допомагає нарощувати м’язову масу вашої улюбленої гарячої преси.

Клітковина потрібна принаймні у менопаузі, оскільки багато хто намагається схуднути в шлунку, хоча їх проблема полягає не в жирі, а в поганій перистальтиці кишечника. Особливо часто це спостерігається у любителів досвіду різних дієт - шлунково-кишковий тракт не працює, спостерігається неетичне здуття живота. А найкращий стимулятор травлення - це грубі волокна.