викликати

Швидке схуднення може здатися гарною ідеєю, адже всі хочуть побачити результати якомога швидше. Однак примхи в раціоні можуть бути більш небезпечними для вашого здоров'я, ніж корисними для вас. Спробуйте подумати про наслідки сьогоднішнього Міжнародного дня без дієт.

Велика частина ваги, яку ви швидко втрачаєте, міститься у воді. Організм спалює калорії в кілька етапів, і якщо ви спробуєте їх прискорити, ви лише нашкодите собі. Вода - ваш найкращий друг, тому не забувайте випивати по одній-дві склянки перед кожним прийомом їжі.

Дієти часто демонструють спотворення кількості прийнятих калорій. Однак, якщо ви вживаєте менше калорій, ніж потрібно вашому організму, незабаром ви виявите, що ви стрункіші, але ви стомлені протягом усього дня. Пам’ятайте, що дієта не допоможе нічого, крім як навчить вас їсти нездорово. Зрештою, здорове харчування не означає голод.

Порушення травлення

Дієта зменшує базальний обмін речовин, а значить, ви можете жити на меншій кількості їжі. Однак, коли ви повертаєтеся до нормального споживання їжі, воно вже занадто велике для вас, і ви можете набирати вагу навіть швидше, ніж раніше, і, ймовірно, це закінчиться важче, ніж до дієти.

Ніхто не хоче займатися темою проблем з травленням, але правда полягає в тому, що якщо ви швидко худнете, супутнім явищем є діарея або запор. Якщо вони тривають довго, організм знову виснажується і зневоднюється, що навіть може загрожувати вашому життю.

Швидкі дієти та голодування небезпечні, оскільки вони не тільки обмежують споживання жирів та вуглеводів, але й не забезпечують організм достатньою кількістю необхідних йому вітамінів та мінералів. Дієта може змінити хімію організму, наслідком якої є неприємний запах з рота бідної людини.

Ви набираєте вагу за допомогою дієти

Голодне тіло навіть почне накопичувати жир, оскільки це найкращий спосіб зберегти енергію. Втрата ваги означає перетравлення власних тканин організму замість їжі. Ознакою цього є втрата м’язової маси, що може навіть мати серйозні наслідки для здоров’я вашого серця.

Їжа повинна бути поживною і в потрібній кількості, просто овочів вам буде недостатньо.

Фото: Ілюстрація Sxc.hu

Крім того, це впливає на психіку, оскільки одержимість калоріями та дедалі менша цифра на дисплеї ваги призводить до відчаю або докори сумління та почуття провини, якщо ви порушите дієту. Може статися переїдання, і ви знаходитесь на найкращому шляху до розладу харчування.

Позбудьтесь гарантовано швидких дієт. Швидше, розвивайте звички здорового харчування протягом усього життя. Достатньо всіх поживних речовин, регулярне харчування в малих дозах і здорові фізичні вправи скоріше приведуть вас до бажаної фігури. І вам не доведеться турбуватися про неприємні наслідки для здоров’я.

Це може бути ти
інтерес

ВІДЕО підручник: Як легко проростити насіння льону в домашніх умовах

Вони здогадуються про 40, каже 62-річна бабуся. У чому секрет її ідеальної фігури?

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.

MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог

Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?

Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.