серця

В даний час серцево-судинні катастрофи продовжують залишатися основною причиною смерті в Іспанії, а також у Росії Канарські острови. На додаток до цього, вони, в свою чергу, є однією з основних причин інвалідності та зниження якості життя. З цієї причини необхідно підтримувати адекватне серцево-судинне здоров'я, щоб запобігти серцевим патологіям, наслідки яких можуть бути серйозними.

Серед основних моментів дії в рамках профілактика полягає у годуванні оскільки доведено, що здорове для серця харчування є основою для підтримки здорового способу життя та оптимальної якості життя в будь-якому віці.

Що таке здорове для серця харчування?

Це називається здорове для серця харчування до цієї дієти, заснованої на збалансованому та різноманітному плані харчування, але, перш за все, на основі здорової їжі. Це тому, що між ними існує прямий зв’язок шкідливі харчові звички та поява серцево-судинних захворювань, таких як ішемічна хвороба серця та інсульти.

Схід план харчування повинен містити:

  • Більшість овочі, овочі та фрукти.
  • Частиною цільні зерна без додавання цукру такі як Gofio de millo або пшениця, потім інші зернові культури, такі як жито, овес або пшениця хорошої якості.
  • A порційна риба, між білим та блакитним, яйцем та білим м’ясом у більшій кількості, ніж червоне м’ясо.
  • Частина молочних продуктів в основному з козячого молока, оливкової олії першого віджиму та несолених або смажених горіхів.

Хоча дієтологи не рекомендують забороняти дієти, оскільки вони можуть викликати занепокоєння, правда, існує ряд продуктів, вживання яких слід уникати.

Це випадок з оброблені та ультра оброблені харчові продукти оскільки вони містять у своєму складі надлишок рафінованих цукрів, солі та нездорових жирів. У межах цього
група продуктів харчування є промислові хлібобулочні, печиво, промислові крупи, зручні продукти, ковбаси.